Убираем холку

Надоело горбатиться? Внедри этот простой комплекс в свой день, чтобы начать оздоравливать спину. Здесь важно понимать взаимосвязь двух зон: шейного отдела и тазобедренного сустава. Их мы и обогащаем движением. 1. Встаем к стене и прижимаем лопатки. Первая амплитуда: вверх-вниз. Голову вверх, таз раскрутили. Голову вниз, таз подкрутили, поясничку прижали к стенке. 2. Далее то же самое с поднятыми руками. 3. Вторая амплитуда: вперед-назад. Голову вперед, таз раскручен. Голова назад, таз подкрутили. 4. Поставили ладонь перед носом — это наша ось, относительно которой мы мягко поворачиваем голову вправо-влево.