Всего одна точка — шея и голова не болят!
Всего одна точка — шея и голова не болят! Уходит боль в шее, уменьшается головная боль, возвращается свобода движений. Появляется ощущение, будто с шеи сняли груз — так чаще всего говорят мои ученики после первого выполнения упражнения. Между 1 и 2 шейными позвонками находится нижняя косая мышца головы. При длительном положении головы вперёд (телефон, компьютер, чтение) она перегружается, в ней накапливается напряжение и формируются триггерные точки — отсюда боль и ощущение тяжести. Сегодня работаем именно с этой зоной. 🔸Что понадобится: 2 теннисных мячика и носок Помещаем мячики в носок, завязываем — инструмент готов. 🔸Как выполнять: Ложимся на спину Располагаем мячики в подзатылочной области Уводим локти в стороны и расслабляемся Остаёмся в положении 2–3 минуты При необходимости слегка усиливаем давление на мячи Для стойкого результата выполняйте упражнение 1 раз в день, лучше перед сном. Если хотите системно проработать весь шейный отдел, в профиле вас ждут 3 полноценных видеоурока. Берегите себя и будьте здоровы! Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #йогатерапия #болитшея #павелбарсуков #больвшее #упражнения #упражнениядляшеи #остеохондрозшеи Материал видео носит информационный характер. Представленные упражнения и рекомендации не заменяют индивидуальный план лечения. При болевых симптомах или диагностированных заболеваниях необходима консультация специалиста.
Всего одна точка — шея и голова не болят! Уходит боль в шее, уменьшается головная боль, возвращается свобода движений. Появляется ощущение, будто с шеи сняли груз — так чаще всего говорят мои ученики после первого выполнения упражнения. Между 1 и 2 шейными позвонками находится нижняя косая мышца головы. При длительном положении головы вперёд (телефон, компьютер, чтение) она перегружается, в ней накапливается напряжение и формируются триггерные точки — отсюда боль и ощущение тяжести. Сегодня работаем именно с этой зоной. 🔸Что понадобится: 2 теннисных мячика и носок Помещаем мячики в носок, завязываем — инструмент готов. 🔸Как выполнять: Ложимся на спину Располагаем мячики в подзатылочной области Уводим локти в стороны и расслабляемся Остаёмся в положении 2–3 минуты При необходимости слегка усиливаем давление на мячи Для стойкого результата выполняйте упражнение 1 раз в день, лучше перед сном. Если хотите системно проработать весь шейный отдел, в профиле вас ждут 3 полноценных видеоурока. Берегите себя и будьте здоровы! Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #йогатерапия #болитшея #павелбарсуков #больвшее #упражнения #упражнениядляшеи #остеохондрозшеи Материал видео носит информационный характер. Представленные упражнения и рекомендации не заменяют индивидуальный план лечения. При болевых симптомах или диагностированных заболеваниях необходима консультация специалиста.