5 добавок, которые заменит обычная еда

Многие траты на БАДы необязательны. Эндокринолог Шишкова объясняет, как получить нужные вещества из продуктов питания. Полезно для планирования рациона. 🫑 Витамин С — достаточно половины болгарского перца в день. Эффективнее синтетических таблеток. 🐟 Омега-3 — две порции жирной рыбы (сельдь, скумбрия) в неделю. Необязательно покупать дорогую красную рыбу. 🥛 Кальций — полноценные молочные продукты. Растительные заменители не дают усвояемого кальция. 🎃 Цинк — тыквенные семечки, печень, шпинат. Горсть в день покрывает суточную норму. 🥚 Коллаген — любой полноценный белок. Организм сам синтезирует коллаген из аминокислот, полученных с яйцами, курицей или рыбой. Продуктовый набор полностью заменяет популярные добавки. Для точной диагностики дефицитов рекомендуется сдать анализы. Записывайтесь в Инмедос на бесплатную консультацию эндокринолога. 📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92 #эндокринология #здоровье #витамины #правильноепитание #самара инмедос бад»