8 отрезов парчи 1/8. Поддерживать небо. Цигун подробно. Ба Дуань Цзин.

Подробный разбор упражнения "Держать небо двумя руками" от Вадима Фатина. Присоединяйтесь в ВК: https://vk.com/qigongkeys 00:00:00 - Вступление 00:00:16 - Название 00:00:30 - Про Три обогревателя (SJ) 00:01:36 - Задача упражнения 00:02:45 - Демонстрация 00:03:40 - Количество повторов 00:04:17 - Дыхание 00:04:53 - Зачем дышать активно 00:06:02 - Ощущение контура рук 00:06:34 - Фиксация тазового дна 00:07:50 - Вдох и ДоВдох 00:09:30 - Опускание рук 00:10:35 - Движение ног 00:14:04 - Движение рук 00:15:20 - Ощущение контура ощущений 00:17:15 - Бережём суставы 00:19:20 - Натягивание меридиана SJ 00:20:40 - Волновое движение 00:21:21 - Движение шеи 00:24:00 - Про мышцы спины 00:25:00 - Точки внимания 00:27:00 - Как фокусировать внимание 00:28:55 - Завершение и Чек-лист