38 РАЗМИНКА

Продолжаем протокол ЗДОРОВОЕ КОЛЕНО. В этой короткой разминке для дома работаем не только с коленным суставом, а со всей системой, которая влияет на здоровье колена: стопы, тазобедренные суставы, таз, опора, перенос веса, баланс и качество движения. Колено редко живёт само по себе. Если стопа плохо держит опору, тазобедренный сустав не даёт нормального движения, а тело заваливает вес в одну сторону, колено начинает брать на себя лишнюю нагрузку. Поэтому в этом протоколе мы мягко собираем движение всей ноги и учим тело лучше распределять усилие. Двигайтесь аккуратно, по состоянию. Без боли, без рывков, без героизма. Эти 15 минут можно использовать как мягкую профилактическую разминку для коленей, работу с опорой, балансом и подвижностью тазобедренных суставов. Подходит тем, кто хочет бережно поддерживать здоровье коленей, улучшать движение ног, возвращать устойчивость, легче вставать, ходить, подниматься по лестнице и чувствовать больше опоры в теле. Включайте разминку, посвятите себе 15 минут и после занятия напишите пару слов, что почувствовали. Мне очень важно видеть ваши реакции, комментарии и понимать, что вы со мной. Погнали собирать наше здоровое колено. #здоровоеколено #разминкадляколеней #упражнениядляколеней #коленныйсустав #здоровьеколеней #больвколене #профилактикаболивколене #лфкдляколеней #мягкаяразминка #разминкадлядома #упражнениядлядома #тазобедренныйсустав #стопы #опора #баланс #движениебезболи #здороваяспина #бережноедвижение #функциональноедвижение #телодвижение #натальяниколаева #разминки