Не получается заснуть

Лежите часами с закрытыми глазами, а сна ни в одном глазу? Это состояние выматывает сильнее любой тренировки. Но хорошая новость: бессонница лечится не только таблетками. Главный инструмент уже у вас есть — это ваше дыхание и внимание. В этом видео я наглядно показываю, как помочь себе в этой ситуации. В нём вы увидите: 1. Механику расслабления тела: как последовательно снять напряжение с каждой группы мышц. 2. Дыхательную технику 4 на 8: простой и мощный инструмент для замедления сердечного ритма и успокоения нервной системы. 3. Важность осознанного выбора мыслей: как перестать «жевать» одни и те же тревожные идеи (руминация) и научиться отпускать сложные ситуации. Также этому я обучаю на своих медитациях осознанности. Это не просто практика «посидеть в тишине», а навык управления своим вниманием и состоянием, который помогает не только засыпать, но и легче проживать стрессовые моменты днём. Хотите научиться этому на практике? Я запускаю новый курс медитаций в рамках нашего летнего лагеря. Завтра откроется предзапись! Успейте занять место, чтобы уже этим летом обрести внутреннюю опору и спокойный сон. Смотрите моё новое видео, где я наглядно показываю, как успокоить нервную систему за несколько минут. А тех, кто хочет научиться управлять своим состоянием глубоко, ждёт наш летний лагерь! #йогатерапия #медитация #осознанность #здоровыйсон #дыхательныепрактики #релаксация #йогатерапевт #тревожность #бессонница #практикирасслабления #йогадлясна