Занятия с фитнес‑тренером онлайн

Ягодичная тренировка - любовь и ненависть в одном флаконе. Итак , основные упражнения моих 🍑 тренировок. 1. Приседания в выпаде гантели / Смитт - база . Никуда без них. 2. Ягодичный мост . Со штангой работать интереснее всего. Прицельная тяжелая работа на целевую мышцу. 3. Румыночка. Важно хорошо отработать в негативной фазе. 4. Зашагивания - вариация с гантелью и на лавке в Смитте. 5. Отведения назад - изоляция, с которой чаще всего начинаю тренировку. Пожалуй моя самая нелюбовь 😝 Какие ягодичные упражнения твои фавориты?