треня на ноги

Тренировка для нижней части тела 👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге. Делаем только после разминки 1. Приседание на «раз-два» 2. Выпад на месте с пульсацией 3. Попеременные махи ногой в сторону 4. Подъем на носочки в плие-приседе 5. Отведение ноги назад 6. Проходка в полуприседе 7. Перекрестный выпад 8. Мах ногой вверх 9. Мах прямой ноги назад 10. Пожарный гидрант 11. Круговой мах ногой на боку 12. Приведение бедра лежа на боку 13. Подъем ног лежа на животе 14. Попеременный подъем ног в мостике Еще больше тренировок смотри на канале