КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ ЖИРОСЖИГАНИЕ ПРИ ДИАБЕТЕ

КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ ЖИРОСЖИГАНИЕ ПРИ ДИАБЕТЕ 🥑 Шаг 4: Не бойтесь правильных жиров. Они замедляют усвоение углеводов, снижают гликемическую нагрузку и дают сытость. Добавьте в рацион: оливковое масло, авокадо, орехи, жирную рыбу — сёмгу, скумбрию, сельдь. 🌙 Шаг 5: Уберите вечерние и ночные перекусы. Если сахар ночью падает — это ошибка в дозах препаратов, а не повод есть печенье в 2 ночи. Обратитесь к врачу — корректировка доз важнее, чем еда перед сном. 🚶♀ Шаг 6: Ходьба вместо перегрузки. Начните с 20–30 минут в день в спокойном темпе. Это безопасно и эффективно улучшает чувствительность к инсулину. 😴 Шаг 7: Спите минимум 7 часов. Недосып повышает кортизол, а он мешает снижению инсулина и веса. Сон — обязательный шаг на пути к здоровью. 📌 Смотрите методику здесь: https://028.uno