Нет Саркопении.

Прослушал в ютубе умную статью. Можно не, то что наращивать мышцы. Но поддерживать баланс мышц , чтобы они не высыхали. Утром добавляем белка. Я на свой вес сьедаю 2 яйца. Заодно желток в мешочке, гонит желчь. Прсле этого , надо дать мышцам нагрузку. Не до седьмого пота. Просто показать организму, что мышцы нужны. Вечером немного нагрузки. И пару ложек творога на ночь.Чтобы белок лучше усваивался, надо добавить витамин. Зеленую гречку, заливаем кефиром. И, с утра сьедаем. Ну, и надо еще чистить организм от мелких воспалений. Для этого куркумы ложку смешиваем с черным молотым перцем(неполную чайную лодку), наливаем растительного масла. И сьедаем, раз в день.