УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ Привет! Я - Алена, персональный фитнес - тренер, и сегодня я расскажу про прекрасное упражнение при ПРАВИЛЬНОЙ технике! 👌 ✅Часто вводится в протокол при болях в пояснице, помогает убрать отечность на животе 👏 🚫Если делать неправильно - можно заработать боль в спине, пояснице и еще большее выпирание живота и новые отёки ‼Очень важна техника выполнения 👇🏻 ✅ЦЕЛЬ - ПОЛНАЯ НЕПОДВИЖНОСТЬ ТАЗА И ПОЯСНИЦЫ! ✅ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПРОГИБ ПОЯСНИЦЫ НЕ МЕНЯЕТСЯ ❗ОНА НЕ ХОДИТ ВВЕРХ-ВНИЗ, ОПОРА НА КРЕСТЕЦ И ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ✅ КОНТРОЛИРУЙТЕ ТАЗОВЫЕ КОСТИ ❗ ТАЗ НЕ КАЧАЕТСЯ ВПРАВО-ВЛЕВО ✅ НИЗ ЖИВОТА ПРИ ЭТОМ БУДЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ ПЛОСКИМ И ПОЛНОСТЬЮ НЕПОДВИЖНЫМ. ДЫШИМ АККУРАТНО РЕБРАМИ ❗НЕ РАЗДУВАЙТЕ ЖИВОТ ❗НЕ НАПРЯГАЙТЕ ШЕЮ ОБРАЗ: представьте что вам затягивают на талии корсет, делая живот плоским, а талию тоньше Так ваши мышцы живота и должны работать!💪 Хочешь иметь красивый плоский живот? 😍👏 Дарю 🎁 ВИДЕОУРОК : Тренировку глубоких мышц живота, забирайте урок и выполняйте упражнения 💪 Для этого нужно : ✅ Быть подписанным на мое сообщество Вконтакте https://vk.com/i_am_alena52 ✅ Поставить ❤ этому видео ✅ Оставить комментарий «плоский живот» в сообществе Вконтакте под этим постом. При выполнении всех условий : я пришлю вам ссылку на тренировку 👌 Выполняете подобные упражнения?) если есть вопросы по технике выполнения - с удовольствием отвечу в комментариях ⬇ Буду очень рада видеть каждого, подпишитесь🔔❤: Сообщества Вконтакте: https://vk.com/i_am_alena52 Моя станица Instagram: https://www.instagram.com/i.am.alena Мой Telegram: https://t.me/alenaglushkovafit #фитнес #спорт #мотивация #тренировка #полезныетренировки #плоскийживот
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ Привет! Я - Алена, персональный фитнес - тренер, и сегодня я расскажу про прекрасное упражнение при ПРАВИЛЬНОЙ технике! 👌 ✅Часто вводится в протокол при болях в пояснице, помогает убрать отечность на животе 👏 🚫Если делать неправильно - можно заработать боль в спине, пояснице и еще большее выпирание живота и новые отёки ‼Очень важна техника выполнения 👇🏻 ✅ЦЕЛЬ - ПОЛНАЯ НЕПОДВИЖНОСТЬ ТАЗА И ПОЯСНИЦЫ! ✅ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПРОГИБ ПОЯСНИЦЫ НЕ МЕНЯЕТСЯ ❗ОНА НЕ ХОДИТ ВВЕРХ-ВНИЗ, ОПОРА НА КРЕСТЕЦ И ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ✅ КОНТРОЛИРУЙТЕ ТАЗОВЫЕ КОСТИ ❗ ТАЗ НЕ КАЧАЕТСЯ ВПРАВО-ВЛЕВО ✅ НИЗ ЖИВОТА ПРИ ЭТОМ БУДЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ ПЛОСКИМ И ПОЛНОСТЬЮ НЕПОДВИЖНЫМ. ДЫШИМ АККУРАТНО РЕБРАМИ ❗НЕ РАЗДУВАЙТЕ ЖИВОТ ❗НЕ НАПРЯГАЙТЕ ШЕЮ ОБРАЗ: представьте что вам затягивают на талии корсет, делая живот плоским, а талию тоньше Так ваши мышцы живота и должны работать!💪 Хочешь иметь красивый плоский живот? 😍👏 Дарю 🎁 ВИДЕОУРОК : Тренировку глубоких мышц живота, забирайте урок и выполняйте упражнения 💪 Для этого нужно : ✅ Быть подписанным на мое сообщество Вконтакте https://vk.com/i_am_alena52 ✅ Поставить ❤ этому видео ✅ Оставить комментарий «плоский живот» в сообществе Вконтакте под этим постом. При выполнении всех условий : я пришлю вам ссылку на тренировку 👌 Выполняете подобные упражнения?) если есть вопросы по технике выполнения - с удовольствием отвечу в комментариях ⬇ Буду очень рада видеть каждого, подпишитесь🔔❤: Сообщества Вконтакте: https://vk.com/i_am_alena52 Моя станица Instagram: https://www.instagram.com/i.am.alena Мой Telegram: https://t.me/alenaglushkovafit #фитнес #спорт #мотивация #тренировка #полезныетренировки #плоскийживот