Горизонтальная тяга нижнего блока

Рубрику ведет Михаил Кочетков: https://www.instagram.com/mihail_kochetkov/?igshid=1vsbvq46or6eg Горизонтальная тяга нижнего блока. ................................................................... 🦴Движение осуществляется за счёт разгибания плеча , приведения лопаток и сгибания предплечья. 🎯 Рабочие мышцы: Разгибают плечо: 📍широчайшая мышца спины, 📍большая круглая мышца, 📍задняя порция дельтовидной мышцы, 📍длинная головка трёхглавой мышцы плеча. Приводят лопатки: 📍средняя порция трапециевидной мышцы, 📍ромбовидные мышцы, 📍мышца, поднимающая лопатку. Сгибают предплечье: 📍двуглавая мышца плеча, 📍плечевая мышца, 📍плече-лучевая мышца. 🟠 Мышцы ног, живота и позвоночного столба живота стабилизируют тело. ................................................................... ❗Основное тяговое усилие выполняйте мышцами спины, а не рук. ❗Контролируйте плечевой пояс - приводите лопатки. ❗Тянине рукоять к нижней части грудной живота. ❗Держите корпус прямо. ................................................................... ❌ Не делайте рывков корпусом. ❌ Не тяните рукоять к груди. ❌ Не тянитесь головой вниз и не сутультесь. ❌ Не тяните только руками. ❌ Не прогибайте сильно поясницу и не сгибайте её. #нагляднаябиомеханика #динамическаяанатомия #анатомия