Контроль тревоги
Контроль тревоги: Тревога всегда «сидит» и в теле, и в психике, поэтому все, что меняет дыхание и движение, напрямую вмешивается в сам механизм тревоги, а не только в мысли о ней. В тревожном состоянии активируется симпатическая нервная система: учащается сердцебиение, дыхание становится более частым и поверхностным, напрягаются мышцы, повышается (!) уровень физиологического возбуждения. От чего мозг считывает эти телесные сигналы как подтверждение РЕАЛЬНОЙ опасности: «раз сердце бьётся и дыхание сбилось, значит, действительно что‑то страшное» и тревога закручивается по спирали. Хотя на деле, реальной угрозы может не быть. От чего, воздейтсвуя на дыхание, мы снижаем базовую тревожность и готовы разглядеть, что же происходит с истинными переживаниями.
Контроль тревоги: Тревога всегда «сидит» и в теле, и в психике, поэтому все, что меняет дыхание и движение, напрямую вмешивается в сам механизм тревоги, а не только в мысли о ней. В тревожном состоянии активируется симпатическая нервная система: учащается сердцебиение, дыхание становится более частым и поверхностным, напрягаются мышцы, повышается (!) уровень физиологического возбуждения. От чего мозг считывает эти телесные сигналы как подтверждение РЕАЛЬНОЙ опасности: «раз сердце бьётся и дыхание сбилось, значит, действительно что‑то страшное» и тревога закручивается по спирали. Хотя на деле, реальной угрозы может не быть. От чего, воздейтсвуя на дыхание, мы снижаем базовую тревожность и готовы разглядеть, что же происходит с истинными переживаниями.