3 неделя
1Т Чередуя каждую минуту, 10 минут: - 5 фронтальных приседаний 80кг - 6 строгих подтягиваний Чередуя каждую минуту, 30 минут: - 4 фронтальных приседа 80кг - 5 строгих подтягиваний 2Т Чередуя каждую минуту, 20 минут: - 4 взятия штанги на грудь в стойку 60кг - 3 отжимания в стойке на руках (строгих) Чередуя каждую минуту, 30 минут: - 4 взятия штанги на грудь в стойку 50кг - 2 отжимания в стойке на руках 3Т Чередуя каждую минуту, 10 минут: - 3 рывка в стойку 50кг - 5 строгих подтягиваний до груди Чередуя каждую минуту, 40 минут: - 2 рывка в стойку 50кг - 4 строгих подтягивания до груди 4Т Чередуя каждую минуту, 20 минут: - 5 становых тяг (не в отбив) 120кг - 14 строгих отжиманий Чередуя каждую минуту, 20 минут: - 4 становых тяги не в отбив 120кг - 12 строгих отжиманий
1Т Чередуя каждую минуту, 10 минут: - 5 фронтальных приседаний 80кг - 6 строгих подтягиваний Чередуя каждую минуту, 30 минут: - 4 фронтальных приседа 80кг - 5 строгих подтягиваний 2Т Чередуя каждую минуту, 20 минут: - 4 взятия штанги на грудь в стойку 60кг - 3 отжимания в стойке на руках (строгих) Чередуя каждую минуту, 30 минут: - 4 взятия штанги на грудь в стойку 50кг - 2 отжимания в стойке на руках 3Т Чередуя каждую минуту, 10 минут: - 3 рывка в стойку 50кг - 5 строгих подтягиваний до груди Чередуя каждую минуту, 40 минут: - 2 рывка в стойку 50кг - 4 строгих подтягивания до груди 4Т Чередуя каждую минуту, 20 минут: - 5 становых тяг (не в отбив) 120кг - 14 строгих отжиманий Чередуя каждую минуту, 20 минут: - 4 становых тяги не в отбив 120кг - 12 строгих отжиманий