Приседания Зерхера

Упражнение названо в честь тяжёлоатлета Эда Зерхера. Штанга удерживается внутри локтевого сгиба, что создаёт значительную вращательную силу, которая тянет тело вперёд. Для противостояния этому, необходимо стараться сохранить почти вертикальную позу. Есть 2 основных варианта расположения штанги. 1. Поднимаем штангу с пола до уровня бёдер, на которые и кладём штангу. Затем заводим руки под штангу, помещая её в сгиб локтя. Закончив упражнение, возвращаем штангу в обратном порядке. 2. Используем силовую раму, располагая штангу чуть ниже уровня локтя. Заводим руки под штангу, шаг назад, приседаем. Используйте полотенце на гриф чтобы избежать избыточного давления на локтевой сгиб. VK - https://vk.com/sportivnye_sovety Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/ Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety