🔥 21 ДЕНЬ — ШОК! 🔥

Это упражнение — секрет плоского живота и подтянутых ягодиц. Совмещаем статику в ягодичном мосту и динамику на пресс. Хлопок под коленом помогает максимально «дожать» мышцы! Твой план: ✅ Выполняй 4 подхода по 20-30 раз. ✅ Таз всегда вверху, не опускай на пол! ✅ Пресс максимально напряжен. Попробуй делать это ежедневно в течение 21 дня, и ты не узнаешь своё отражение в зеркале! 🚀 Кто со мной? Ставь 🔥 в комментариях! #фитнес #пресс #ягодицы #21день #челлендж #тренировкадома #рутуб #красивоетело #упражнения #зож