Ноет спина во время уборки
Каждая уборка словно испытание. Только начнешь мыть полы, сразу ноет поясница. Почему так? Дело не в том, как вы убираетесь, а в том, как вы двигаетесь в целом в жизни. А движения во время уборки лишь подсвечивают, как тело ведет себя в непривычных амплитудах. Вы же не «репетируете», как будете тянуться в дальние углы во время мытья полов, или когда нужно будет что-то достать с самой верхней полки. Этих движений в жизни и тренировке мало. Что происходит во время уборки. Вы тянетесь руками в сторону → тело смещается в другую сторону → живот проваливается → поясница забирает нагрузку. Нам нужно включить тазобедренный, ягодицы, держать опору, а не «висеть» на спине, чтобы вы могли двигаться, наклоняться, убираться — без ощущения, что спина сейчас отвалится. Но это не «включил и пошёл». Это навык, который нарабатывается через движения. Чем мы и занимаемся на тренировках.
Каждая уборка словно испытание. Только начнешь мыть полы, сразу ноет поясница. Почему так? Дело не в том, как вы убираетесь, а в том, как вы двигаетесь в целом в жизни. А движения во время уборки лишь подсвечивают, как тело ведет себя в непривычных амплитудах. Вы же не «репетируете», как будете тянуться в дальние углы во время мытья полов, или когда нужно будет что-то достать с самой верхней полки. Этих движений в жизни и тренировке мало. Что происходит во время уборки. Вы тянетесь руками в сторону → тело смещается в другую сторону → живот проваливается → поясница забирает нагрузку. Нам нужно включить тазобедренный, ягодицы, держать опору, а не «висеть» на спине, чтобы вы могли двигаться, наклоняться, убираться — без ощущения, что спина сейчас отвалится. Но это не «включил и пошёл». Это навык, который нарабатывается через движения. Чем мы и занимаемся на тренировках.