Как уменьшить и ПОДТЯНУТЬ ножки ☺️

Тренировка 😍🙏🏼✍️ 1. Снятие зажимов (начало) — поза «лягушка» (ноги широко, мягко покачиваться) 👉 30–60 сек — круговые движения ногой лёжа на боку 👉 по 10–12 кругов — подтягивание коленей к груди (перекаты) 👉 30–40 сек — мягкие махи ногами лёжа 👉 10–12 повторений ⸻ 2. Основа — ягодичный мост с резинкой 👉 3×10–15 ⸻ 3. Доработка — шаги в резинке 👉 3×10–15 — сгибание ног лёжа 👉 3×10–15 — махи назад с резинкой 👉 3×10–15 на каждую ⸻ 4. Завершение (обязательно) — потянуть ногу к себе (задняя поверхность) 👉 по 30–40 сек на каждую — наклон к одной ноге 👉 30–40 сек — наклон к другой ноге 👉 30–40 сек — наклон вперёд (две ноги) 👉 30–40 сек — мягкое расслабление ног (потрясти / покачать) ✨ Больше про питание и упражнения — по ссылке в профиле 💛 Если нужна поддержка — просто ✍️ С любовью,нутрициолог и тренер Екатерина 😌 Я в ВК: @eshfit