Ноет спина? Проблема в этом! #здоровоетело

Болит спина? Одной из причин является плохая растяжка, но не та растяжка, за счет которой мы садимся на шпагаты, а та, которая нам необходима в быту. И это- плохая амплитуда наклона корпуса. Многие винят в плохом наклоне «деревянную» спину, что не совсем верно. В теле все связано между собой и одна из основных причин плохого наклона- это зажатые бедра, точнее задняя линия ног (задняя поверхность бедра, икроножная). Предлагаю вам одно из упражнений, помогающих увеличить амплитуду наклона корпуса. Важный момент состоит в том, чтобы себя не жалеть. Выполняя наклон, чувство жжения по всей задней линии ноги является ориентиром: под коленом, в области икроножной мышцы, задней поверхности бедра. Ваша задача в этот момент дышать глубоко, не сгибать колено, корпус не «округлять», а прямой спиной, животом тянуться к бедрам. Увеличиваем амплитуду с каждым разом. Техника выполнения упражнения: - Колено выпрямлено, стопа на себя, таз не разворачивается вслед за ногой, спина ровная. - Под колено ноги, которая сзади, можно подложить подушку или скрученный коврик. - Выполняем наклон корпуса, но не за счет округления спины, а за счет движения в тазобедренных суставах. Животом тянемся к бедрам, спина прямая. - В идеале, мы должны браться руками за стопу, или ставить ладони на пол, наклоняясь строго с прямой спиной. - Если это пока для вас тяжело, ставим блоки с двух сторон для помощи, делая опору на них. Постепенно, плавными пружинистыми движениями, опускаемся вниз. Упражнение делаем ежедневно, уделяя в день хотя бы 5 минут. Любите себя.