Восстановление после родов: с чего начать?

Подготовка к восстановлению после родов начинается ещё во время беременности — с упражнений для мышц тазового дна. Если роды прошли без осложнений, уже в роддоме можно выполнять дыхательную гимнастику, а затем постепенно добавлять лёгкие тренировки: йогу, пилатес, зарядку по 10–15 минут в день, ориентируясь на свои ощущения. О других рекомендациях для первых недель после родов смотрите в большом выпуске по ссылке.