МОИ ЛУЧШИЕ ПРИВЫЧКИ 2025
МОИ ЛУЧШИЕ ПРИВЫЧКИ 2025 1. Ежедневная минимальная активность вне зависимости от обстоятельств. Я не смогу нормально провести день, если не начну его с зарядки. Ещё обязательно хожу каждый день 10к шагов (в саааамых редких случаях — хотя бы 6 тысяч нахаживаю). Это правило настолько вошло в мою рутину, что я могу очнуться в 11 вечера и все равно отправиться нашагивать свою норму. А еще вечером делаю легкую разминку 20-40 минут. Это может быть растяжка, мфр, простые упражнения на осанку. Всё, что успокоит мою цнс, снимет зажимы в теле и подготовит его ко сну. 2. Соблюдение work&life balance. С прошлого года установила себе правило начинать работу в 12:00 и заканчивать строго в 20:00, чтобы не ловить выгорание и моя работа действительно всегда была продуктивной. Ну, и чтобы другая жизнь тоже существовала 3. Ежедневное планирование дня. Каждое утро прописываю свое намерение на день, что мне необходимо выполнить сегодня и что было выполнено вчера. Это очень важная и нужная привычка! Я убеждена, что без планирования не получится достичь вообще никаких значимых результатов. Если ты четко планируешь свой день, подводишь итоги предыдущего, то ты всегда следишь за тем, как реализовываешь свои глобальные цели. А простое планирование месяца или даже года без ежедневного считаю бесполезной тратой времени♀️ ________________ 16.02 в 14:00 (по мск) я проведу онлайн-лекцию «КАК ВВОДИТЬ И НЕ БРОСАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ», на которой расскажу: • как устроено наше поведение и психология привычек • как мягко сформировать дисциплину • сколько нужно времени для закрепления привычки (не 21 день) • причина срывов и как их избегать • как привыкнуть регулярно тренироваться и правильно питаться на всю жизнь • мои личные лайфхаки по внедрению привычек Ссылка для регистрации https://kuzhovnikfit.ru/habits Важно! Проверьте папку «спам», письмо с подтверждением регистрации может быть там
МОИ ЛУЧШИЕ ПРИВЫЧКИ 2025 1. Ежедневная минимальная активность вне зависимости от обстоятельств. Я не смогу нормально провести день, если не начну его с зарядки. Ещё обязательно хожу каждый день 10к шагов (в саааамых редких случаях — хотя бы 6 тысяч нахаживаю). Это правило настолько вошло в мою рутину, что я могу очнуться в 11 вечера и все равно отправиться нашагивать свою норму. А еще вечером делаю легкую разминку 20-40 минут. Это может быть растяжка, мфр, простые упражнения на осанку. Всё, что успокоит мою цнс, снимет зажимы в теле и подготовит его ко сну. 2. Соблюдение work&life balance. С прошлого года установила себе правило начинать работу в 12:00 и заканчивать строго в 20:00, чтобы не ловить выгорание и моя работа действительно всегда была продуктивной. Ну, и чтобы другая жизнь тоже существовала 3. Ежедневное планирование дня. Каждое утро прописываю свое намерение на день, что мне необходимо выполнить сегодня и что было выполнено вчера. Это очень важная и нужная привычка! Я убеждена, что без планирования не получится достичь вообще никаких значимых результатов. Если ты четко планируешь свой день, подводишь итоги предыдущего, то ты всегда следишь за тем, как реализовываешь свои глобальные цели. А простое планирование месяца или даже года без ежедневного считаю бесполезной тратой времени♀️ ________________ 16.02 в 14:00 (по мск) я проведу онлайн-лекцию «КАК ВВОДИТЬ И НЕ БРОСАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ», на которой расскажу: • как устроено наше поведение и психология привычек • как мягко сформировать дисциплину • сколько нужно времени для закрепления привычки (не 21 день) • причина срывов и как их избегать • как привыкнуть регулярно тренироваться и правильно питаться на всю жизнь • мои личные лайфхаки по внедрению привычек Ссылка для регистрации https://kuzhovnikfit.ru/habits Важно! Проверьте папку «спам», письмо с подтверждением регистрации может быть там