Тяжело/легко для снижения

☕️ КОФЕ, КОТОРЫЙ ДЕРЖИТ СЫТОСТЬ 😌🔻 Состав: • эспрессо / американо • молоко 1–2% или кокосовое — 100–150 мл • протеин (ваниль/шоколад) — 10–15 г • щепотка корицы • + кусочек сыра отдельно 🧀 ⸻ Как сделать: 👉 сварите кофе и добавьте тёплое молоко 👉 аккуратно вмешайте протеин (не в горячий кипяток) 👉 сверху немного корицы 💡 получается не просто кофе, а мини-перекус — меньше тянет на сладкое и дольше держит сытость ✨ Больше про питание и упражнения — по ссылке в профиле 💛 Если нужна поддержка — просто ✍️ С любовью, нутрициолог и тренер Екатерина 😌 Я в ВК: @eshfit