Ультрафиолет - величайший дар для нашего здоровья
УФ-индекс – показатель интенсивности ультрафиолетового излучения спектра B (UVB) солнца ☀️Измеряется по шкале от 0 до 11. Большее число (по шкале) соответствует более высокой интенсивности солнечного излучения. Воздействие (солнечного) ультрафиолета спектра В (UVB) необходимо нашему организму для выработки витамина D. ☀️Однако надо быть осторожными как обладателям очень светлой незагорелой кожи, так и тем у кого кожа смуглая от природы, поскольку очень высокий УФ-индекс может стать причиной солнечного ожога, негативных последствий для здоровья. Низкий УФ-индекс – это тоже проблема. Если он очень низкий, то не может стимулировать выработку витамина D в коже. А как вы знаете синтез витамина D имеет важнейшее значение для здоровья человека. Дефицит витамина D – это основная причина того, что мы болеем гриппом и простудными заболеваниями в основном зимой (с ноября по март), когда УФ-индекс самый низкий. Но это, конечно, зависит от широты. ☀️Когда метеорологи сообщают об УФ-индексе, они обычно делают акцент на максимальном уровне УФ-излучения. На самом деле он меняется в течение дня и обычно достигает своего максимума в период за 2 часа до и после полудня т.е. с 10:00 до 14:00. Как вы, наверное, заметили, нас постоянно предупреждают избегать пребывания на открытом солнце именно в этот период – с 10:00 до 14:00. ☀️Это уже стало настоящей притчей во языцех этих советчиков. Многие из них говорят: «рекомендуется пребывание на солнце только рано утром или вечером.» Но им следует знать, что УФ-индекс должен быть больше 3, чтобы витамин D начал вырабатываться нашим организмом. ☀️Эти советчики не понимают что низкий УФ-индекс никогда не обеспечит выработку витамина D, что утром УФ-излучение настолько слабое, что никак не способствует его синтезу. ☀️То же самое и вечером. Поэтому, чем ближе к полудню тем больше витамина D вы сможете получить от пребывания на открытом солнышке. Витамин D, вырабатываемый в коже под воздействием солнечного ультрафиолета, нетоксичный и абсолютно безопасный, так как наш организм «умный» и контролирует выработку витамина D, прекращая ее именно тогда когда уже достаточно. ☀️Еще один способ определить когда солнечные лучи наиболее эффективны для получения солнечного витамина – это стоя на солнце понаблюдать за своей тенью. Если тень короче вашего роста, солнечные лучи помогают вашей коже вырабатывать витамин D. Т.е. чем короче ваша тень, тем лучше. ☀️Если говорить об УФ-индексе и витамине D: утреннее солнце конечно тоже полезно для здоровья. Рано утром когда УФ-индекс очень низкий (до 3) оно тоже оказывает очень положительное воздействие на наш организм и здоровье. В это время суток солнце помогает восстановить циркадный ритм, увеличить выработку серотонина, снизить артериальное давление за счет выработки оксида азота и способствует нормализации обмена веществ, достижению оптимального индекса массы тела (= сбросить лишний вес). Но все это не меняет тот факт что ранее утреннее и вечернее солнце не может нам помочь с витамином D. ☀️Вывод из всего выше изложенного – это то, что мы должны ловить солнечные лучи в любое время суток и пожинать плоды положительного воздействия солнца на наш организм и здоровье. Главное – избегайте ожогов и контролируйте свой уровеньвитамина D, это важно! ☀️На сегодняшний день солярии – это самый эффективный, доступный и естественный способ поддерживать ваш витамин D на необходимом уровне в течение всего года и в какой бы стране мира, на какой широте вы бы не находились. Будьте здоровы, красивы и в хорошем настроении! Приятных солнечных ванн и загара в солярии! 🙂 ☀️Читайте статью полностью:https://www.zazagar.ru/uf-indeks-velichajshij-dar-dlja-nashego-zdorovja.html/ ☀️Подписывайтесь на наш канал: http://www.youtube.com/channel/UCJN1IdRlKyMjXubRhKWmgaQ?sub_confirmation=1 ☀️Чтобы всегда быть в курсе последних новостей о загаре, здоровье, ноу-хау индустрии загара
УФ-индекс – показатель интенсивности ультрафиолетового излучения спектра B (UVB) солнца ☀️Измеряется по шкале от 0 до 11. Большее число (по шкале) соответствует более высокой интенсивности солнечного излучения. Воздействие (солнечного) ультрафиолета спектра В (UVB) необходимо нашему организму для выработки витамина D. ☀️Однако надо быть осторожными как обладателям очень светлой незагорелой кожи, так и тем у кого кожа смуглая от природы, поскольку очень высокий УФ-индекс может стать причиной солнечного ожога, негативных последствий для здоровья. Низкий УФ-индекс – это тоже проблема. Если он очень низкий, то не может стимулировать выработку витамина D в коже. А как вы знаете синтез витамина D имеет важнейшее значение для здоровья человека. Дефицит витамина D – это основная причина того, что мы болеем гриппом и простудными заболеваниями в основном зимой (с ноября по март), когда УФ-индекс самый низкий. Но это, конечно, зависит от широты. ☀️Когда метеорологи сообщают об УФ-индексе, они обычно делают акцент на максимальном уровне УФ-излучения. На самом деле он меняется в течение дня и обычно достигает своего максимума в период за 2 часа до и после полудня т.е. с 10:00 до 14:00. Как вы, наверное, заметили, нас постоянно предупреждают избегать пребывания на открытом солнце именно в этот период – с 10:00 до 14:00. ☀️Это уже стало настоящей притчей во языцех этих советчиков. Многие из них говорят: «рекомендуется пребывание на солнце только рано утром или вечером.» Но им следует знать, что УФ-индекс должен быть больше 3, чтобы витамин D начал вырабатываться нашим организмом. ☀️Эти советчики не понимают что низкий УФ-индекс никогда не обеспечит выработку витамина D, что утром УФ-излучение настолько слабое, что никак не способствует его синтезу. ☀️То же самое и вечером. Поэтому, чем ближе к полудню тем больше витамина D вы сможете получить от пребывания на открытом солнышке. Витамин D, вырабатываемый в коже под воздействием солнечного ультрафиолета, нетоксичный и абсолютно безопасный, так как наш организм «умный» и контролирует выработку витамина D, прекращая ее именно тогда когда уже достаточно. ☀️Еще один способ определить когда солнечные лучи наиболее эффективны для получения солнечного витамина – это стоя на солнце понаблюдать за своей тенью. Если тень короче вашего роста, солнечные лучи помогают вашей коже вырабатывать витамин D. Т.е. чем короче ваша тень, тем лучше. ☀️Если говорить об УФ-индексе и витамине D: утреннее солнце конечно тоже полезно для здоровья. Рано утром когда УФ-индекс очень низкий (до 3) оно тоже оказывает очень положительное воздействие на наш организм и здоровье. В это время суток солнце помогает восстановить циркадный ритм, увеличить выработку серотонина, снизить артериальное давление за счет выработки оксида азота и способствует нормализации обмена веществ, достижению оптимального индекса массы тела (= сбросить лишний вес). Но все это не меняет тот факт что ранее утреннее и вечернее солнце не может нам помочь с витамином D. ☀️Вывод из всего выше изложенного – это то, что мы должны ловить солнечные лучи в любое время суток и пожинать плоды положительного воздействия солнца на наш организм и здоровье. Главное – избегайте ожогов и контролируйте свой уровеньвитамина D, это важно! ☀️На сегодняшний день солярии – это самый эффективный, доступный и естественный способ поддерживать ваш витамин D на необходимом уровне в течение всего года и в какой бы стране мира, на какой широте вы бы не находились. Будьте здоровы, красивы и в хорошем настроении! Приятных солнечных ванн и загара в солярии! 🙂 ☀️Читайте статью полностью:https://www.zazagar.ru/uf-indeks-velichajshij-dar-dlja-nashego-zdorovja.html/ ☀️Подписывайтесь на наш канал: http://www.youtube.com/channel/UCJN1IdRlKyMjXubRhKWmgaQ?sub_confirmation=1 ☀️Чтобы всегда быть в курсе последних новостей о загаре, здоровье, ноу-хау индустрии загара