Он не пил, не курил.

1.Он ложился спать за полночь 300+ ночей в году. Думал, что «главное — не пить и не курить». Но организм не прощает системного лишения сна. Хронический недосып увеличивает риск инсульта на 83% — даже если ты идеально питаешься и ходишь в зал. 2.После полуночи тело должно ремонтировать сосуды. Вместо этого — свет, экран, стресс. Ночной труд даёт кортизоловый перегрев, скачки давления, микровоспаления. Они накапливаются годами. Ты не почувствуешь — пока однажды не встанешь и не сможешь сказать ни слова. 3.«Но я сова, мне так комфортно». Это самообман. На генетическом уровне большинство спят с 22-23 до 6-7. После полуночи мозг не отдыхает, а сгорает. Даже 8 часов сна, но с началом в 2 ночи — качество восстановления падает на 40-50%. 4.Он не делал утренней разгрузки: не выходил на солнце, не давал телу пульса, не пил воду после сна. За ноутом с утра до ночи. Кровь густеет, давление скачет, микротромбы формируются тихо. Бомба замедленного действия. 5.Выключи свет за час до сна, ложись до 23:00, дай телу 15 минут движения утром и стакан воды. Это не лайфхак — это страховка жизни. Половина инсультов у молодых — не от алкоголя, а от привычки жить в ночной тревоге. Твоя продуктивность ночью стоит дороже. Ты платишь годами жизни или одной секундой Понравилось? Отправь другу. И подпишись. А как нейросеть делает эти ролики за меня — переходи в Telegram. Ссылка в шапке профиля 👆 #инсульт #сон #здоровье #сердце #мозг #недосып