Чандра Намаскар (приветствие луне)

Чандра Намаскар (Приветствие Луне) — это более мягкая, текучая практика по сравнению с Сурья Намаскар, направленная на успокоение, восстановление и баланс. Если делать вечером — тело и ум переходят в режим «выключения». Многие отмечают более глубокий и спокойный сон. Для хорошего эффекта делайте 3-4 круга подряд. Синхронизируйте движение со своим дыханием. Балансирует после активных солнечных практик (Аштанга, бег, качалка, фитнес). Успокаивает нервную систему: Движения медленные, дыхание глубокое → активируется парасимпатическая система. Это снижает стресс, тревожность и внутреннее напряжение. Балансирует эмоции: Чандра (луна) символизирует эмоциональную сферу. Практика помогает: сгладить перепады настроения снизить раздражительность лучше чувствовать себя и других. Мягко раскрывает тело. В отличие от более активных практик: не перегружает мышцы аккуратно растягивает таз, грудную клетку, позвоночник подходит даже при усталости или слабой энергии Восстанавливает энергию: Если есть ощущение "выжатости", то это практика которая не забирает энергию, а возвращает её. Гормональный и циклический баланс. Особенно полезна: вечером в периоды восстановления при перегрузке или эмоциональных качелях. 👉 Сурья Намаскар заряжает и активирует 👉 Чандра Намаскар успокаивает и наполняет #онлайнйога #консультацияпопитанию #дыхательныепрактики #здоровьечерезтело #йогадлядуши