ТОТАЛЬНОЕ УНИЧТОЖЕНИЕ ЖИВОТА 🔥 Пресс на все 100%!
Девочки, забирайте в закладки эту огненную подборку! Мы проработаем каждую мышцу, не оставив лишним сантиметрам ни единого шанса. Повторяйте за мной: 1️⃣ БОКОВОЙ ПРЕСС — 3х12 на каждую сторону (боковая планка с опусканием таза). Убираем бока и делаем талию тоньше! ⏳ 2️⃣ ВЕРХНИЙ ПРЕСС — 3х15 (ноги согнуты вверху, скручивания за руками). Максимально прожимайте верх! ⚡ 3️⃣ НИЖНИЙ ПРЕСС — 3х10 на каждую ногу (из обратной планки подтягивания коленей). Прицельный удар по низу живота! 💪 4️⃣ ВЕСЬ ПРЕСС — 3 подхода по 45 секунд (классическая планка на локтях). Статикой добиваем и укрепляем весь кор полностью! 🛡️ Отдых между упражнениями — 15-20 секунд. Сделайте от 3 до 4 таких кругов! 😉 ТОТАЛЬНОЕ УНИЧТОЖЕНИЕ ЖИВОТА 🔥 Пресс на все 100%! Девочки, забирайте в закладки эту огненную подборку! Мы проработаем каждую мышцу, не оставив лишним сантиметрам ни единого шанса. Повторяйте за мной: 1️⃣ БОКОВОЙ ПРЕСС — 3х12 на каждую сторону (боковая планка с опусканием таза). Убираем бока и делаем талию тоньше! ⏳ 2️⃣ ВЕРХНИЙ ПРЕСС — 3х15 (ноги согнуты вверху, скручивания за руками). Максимально прожимайте верх! ⚡ 3️⃣ НИЖНИЙ ПРЕСС — 3х10 на каждую ногу (из обратной планки подтягивания коленей). Прицельный удар по низу живота! 💪 4️⃣ ВЕСЬ ПРЕСС — 3 подхода по 45 секунд (классическая планка на локтях). Статикой добиваем и укрепляем весь кор полностью! 🛡️ Отдых между упражнениями — 15-20 секунд. Сделайте от 3 до 4 таких кругов! 😉 #пресс #тренировкапресса #плоскийживот #упражнениянапресс #фитнесдома #рутуб #фитнесклипы
Девочки, забирайте в закладки эту огненную подборку! Мы проработаем каждую мышцу, не оставив лишним сантиметрам ни единого шанса. Повторяйте за мной: 1️⃣ БОКОВОЙ ПРЕСС — 3х12 на каждую сторону (боковая планка с опусканием таза). Убираем бока и делаем талию тоньше! ⏳ 2️⃣ ВЕРХНИЙ ПРЕСС — 3х15 (ноги согнуты вверху, скручивания за руками). Максимально прожимайте верх! ⚡ 3️⃣ НИЖНИЙ ПРЕСС — 3х10 на каждую ногу (из обратной планки подтягивания коленей). Прицельный удар по низу живота! 💪 4️⃣ ВЕСЬ ПРЕСС — 3 подхода по 45 секунд (классическая планка на локтях). Статикой добиваем и укрепляем весь кор полностью! 🛡️ Отдых между упражнениями — 15-20 секунд. Сделайте от 3 до 4 таких кругов! 😉 ТОТАЛЬНОЕ УНИЧТОЖЕНИЕ ЖИВОТА 🔥 Пресс на все 100%! Девочки, забирайте в закладки эту огненную подборку! Мы проработаем каждую мышцу, не оставив лишним сантиметрам ни единого шанса. Повторяйте за мной: 1️⃣ БОКОВОЙ ПРЕСС — 3х12 на каждую сторону (боковая планка с опусканием таза). Убираем бока и делаем талию тоньше! ⏳ 2️⃣ ВЕРХНИЙ ПРЕСС — 3х15 (ноги согнуты вверху, скручивания за руками). Максимально прожимайте верх! ⚡ 3️⃣ НИЖНИЙ ПРЕСС — 3х10 на каждую ногу (из обратной планки подтягивания коленей). Прицельный удар по низу живота! 💪 4️⃣ ВЕСЬ ПРЕСС — 3 подхода по 45 секунд (классическая планка на локтях). Статикой добиваем и укрепляем весь кор полностью! 🛡️ Отдых между упражнениями — 15-20 секунд. Сделайте от 3 до 4 таких кругов! 😉 #пресс #тренировкапресса #плоскийживот #упражнениянапресс #фитнесдома #рутуб #фитнесклипы