Почему ты стал(а) на всё слишком резко реагировать?

Любая мелочь выбивает — сообщение, вопрос, чья-то интонация. Реакция сильнее, чем должна быть. Как будто внутри уже нет запаса прочности. Знакомо? Это состояние, в котором нервная система не может выключиться. И начинает проявляться через тело. Когда напряжение накапливается — дыхание сбивается, становится поверхностным и быстрым. А дальше запускается цепочка: учащается пульс → растёт уровень кортизола → тело продолжает держать тебя в напряжении. 📌 Через дыхание можно обернуть этот процесс. Например, через практику 4-7-8. Медленный вдох (на 4 счета) насыщает кровь кислородом и снижает резкость реакции. Задержка дыхания (на 7 счетов) даёт телу паузу, в которой снижается возбуждение нервной системы. Длинный вдох (на 8 счетов) отвечает за расслабление. 4-7-8 это один цикл дыхания. Повтори 3-4 раза под счет на видео. Сохрани себе эту практику, чтобы в нужный момент она была под рукой. 📌 ТЕЛЕСНО — центр развития тела. Подписывайтесь, чтобы возвращать контакт с собой через простые практики. #дыхательнаяпрактика