Японский метод за 9 минут: как приседать, чтобы убрать живот? Приседания Табата с V-COACH PRO
Табата — это система ультракоротких высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). Её создал японский профессор Идзуми Табата в 1996 году для подготовки конькобежцев.Классический протокол ТабатаСуть метода заключается в строгом чередовании работы на пределе возможностей и отдыха. Один классический цикл длится ровно 4 минуты:20 секунд — максимальная нагрузка (выполнение упражнения на предельной скорости).10 секунд — полный отдых.8 повторений — количество таких циклов за одну тренировку. Внимание: из-за экстремальной нагрузки метод не подходит новичкам, людям с болезнями сердца, гипертонией или травмами суставов. __________________________________________________________________ Теперь такие тренировки можно создавать в сервисе V-COACH PRO, который скоро будет доступен бесплатно! Следите за анонсами. __________________________________________________________________ [ SYSTEM WARNING | БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ ] Этот видеодневник отражает личный опыт нашей команды по оптимизации физического состояния. Мы не являемся врачами. Любые изменения в физической активности или использование нового инвентаря мы рекомендуем согласовывать с вашим лечащим специалистом. Слушайте науку и свое тело! ⚖️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ (ДИСКЛЕЙМЕР): Данный видеоматериал и текстовая информация носят исключительно образовательный и ознакомительный характер. Они не заменяют очную консультацию врача, постановку диагноза или медицинское лечение. Если у вас острая боль, грыжа в стадии обострения или другие тяжелые заболевания, немедленно обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за любые последствия, возникшие в результате использования информации из данного материала. Выполняя упражнения, вы берете ответственность за свое здоровье на себя.
Табата — это система ультракоротких высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). Её создал японский профессор Идзуми Табата в 1996 году для подготовки конькобежцев.Классический протокол ТабатаСуть метода заключается в строгом чередовании работы на пределе возможностей и отдыха. Один классический цикл длится ровно 4 минуты:20 секунд — максимальная нагрузка (выполнение упражнения на предельной скорости).10 секунд — полный отдых.8 повторений — количество таких циклов за одну тренировку. Внимание: из-за экстремальной нагрузки метод не подходит новичкам, людям с болезнями сердца, гипертонией или травмами суставов. __________________________________________________________________ Теперь такие тренировки можно создавать в сервисе V-COACH PRO, который скоро будет доступен бесплатно! Следите за анонсами. __________________________________________________________________ [ SYSTEM WARNING | БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ ] Этот видеодневник отражает личный опыт нашей команды по оптимизации физического состояния. Мы не являемся врачами. Любые изменения в физической активности или использование нового инвентаря мы рекомендуем согласовывать с вашим лечащим специалистом. Слушайте науку и свое тело! ⚖️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ (ДИСКЛЕЙМЕР): Данный видеоматериал и текстовая информация носят исключительно образовательный и ознакомительный характер. Они не заменяют очную консультацию врача, постановку диагноза или медицинское лечение. Если у вас острая боль, грыжа в стадии обострения или другие тяжелые заболевания, немедленно обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за любые последствия, возникшие в результате использования информации из данного материала. Выполняя упражнения, вы берете ответственность за свое здоровье на себя.