Какие гормоны влиют на вес и как именно они влияют и что делать?
Разберем по порядку инсулин, кортизол, тиреоидный гормон и эстрогены с прогетсероном. Как конкретно каждый из них мешает вернуть красивое тело и что сделать, чтобы он не мешал. Это 1️⃣ ролик, обязательно подпишись чтобы посмотреть следующие. Инсулин - часто винят в невозможности похудеть. Но что он такого делает? Его задача транспортирвотаь глюкозу в клетки. При инсулинорезистентности глюкоза буквально не попадает в клетки, провоцируя гипергликемию и чтобы спастись - организм трасформирует ее в жир. Особенно висцеральный - вокруг органов. И появляется спасательный круг вокруг пояса и большой живот. Но клетки голодные. Мозг продолжает повышать чувство голода, чтобы накормить твои клетки. И по факту у нас и калории накопленные есть, но съесть их не могут. И вот парадокс, помочь справиться с инсулинорезистентностью помагает снижение веса на 5-10% А это умеренный дефицит калорий на 300, ну 500 калорий в сутки. Всего лишь плитка шоколадки, или шоколадный батончик или пачка чипсов. Причем 150-200 кал дефицита мы легко можем получить просто трансформируя структуру своего рациона и расширив объем еды! А вообще 3 главных криетрия снижения инсулинорезистентности я описала ниже👇, включая то, что важно сделать с рационом и конечно для реализации этого плана с моей подержкой приглашаю на 2недельное бесплатное сопровождение на мою программу СЫТЫЙ ДЕТОКС, гед ты научишься собирать как конструктор свою идеальную здоровую тарелку. Вот что действительно важно сделать, чтобы справиться с инсулинорезистентностью вместе со сбалансированным рационом👇 💜Снизить углеводы до 30–40% калорий, выбирая низкий ГИ (овощи, цельнозерновые, ягоды), сочетать с белком и жирами. 🩵 Дробное питание 4–5 раз/день или интервальное голодание 16/8 для стабилизации уровня инсулина (зависит от твоей переносимости голода и др показателей пищевареняи и пищевого поведения) 💚Силовые тренировки 3 раза/неделю + кардио - для повышения чувствительности к инсулину; цель — потеря 0,5–1 кг/неделю Как вы видели в отзывах мои девочки спокойно убирают и по 2 кг и по 3 кг за поток детокса! Присоединяйся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 на "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14" Старт 2 мая! 🩵БЕСПЛАТНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ 3х экспертов 💚Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 8600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) 🧡Ответы на вопросы в уютном чате 💜Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 В чате тебя ждет новая партия подарков 🎁 от трихолога - урок о факторах повреждающих волосы! 🎁 от меня - урок про уход от сахарной зависимости в широком смысле, комплексно, через нюансы пиатния, добавки и другеи вопросы!
Разберем по порядку инсулин, кортизол, тиреоидный гормон и эстрогены с прогетсероном. Как конкретно каждый из них мешает вернуть красивое тело и что сделать, чтобы он не мешал. Это 1️⃣ ролик, обязательно подпишись чтобы посмотреть следующие. Инсулин - часто винят в невозможности похудеть. Но что он такого делает? Его задача транспортирвотаь глюкозу в клетки. При инсулинорезистентности глюкоза буквально не попадает в клетки, провоцируя гипергликемию и чтобы спастись - организм трасформирует ее в жир. Особенно висцеральный - вокруг органов. И появляется спасательный круг вокруг пояса и большой живот. Но клетки голодные. Мозг продолжает повышать чувство голода, чтобы накормить твои клетки. И по факту у нас и калории накопленные есть, но съесть их не могут. И вот парадокс, помочь справиться с инсулинорезистентностью помагает снижение веса на 5-10% А это умеренный дефицит калорий на 300, ну 500 калорий в сутки. Всего лишь плитка шоколадки, или шоколадный батончик или пачка чипсов. Причем 150-200 кал дефицита мы легко можем получить просто трансформируя структуру своего рациона и расширив объем еды! А вообще 3 главных криетрия снижения инсулинорезистентности я описала ниже👇, включая то, что важно сделать с рационом и конечно для реализации этого плана с моей подержкой приглашаю на 2недельное бесплатное сопровождение на мою программу СЫТЫЙ ДЕТОКС, гед ты научишься собирать как конструктор свою идеальную здоровую тарелку. Вот что действительно важно сделать, чтобы справиться с инсулинорезистентностью вместе со сбалансированным рационом👇 💜Снизить углеводы до 30–40% калорий, выбирая низкий ГИ (овощи, цельнозерновые, ягоды), сочетать с белком и жирами. 🩵 Дробное питание 4–5 раз/день или интервальное голодание 16/8 для стабилизации уровня инсулина (зависит от твоей переносимости голода и др показателей пищевареняи и пищевого поведения) 💚Силовые тренировки 3 раза/неделю + кардио - для повышения чувствительности к инсулину; цель — потеря 0,5–1 кг/неделю Как вы видели в отзывах мои девочки спокойно убирают и по 2 кг и по 3 кг за поток детокса! Присоединяйся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 на "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14" Старт 2 мая! 🩵БЕСПЛАТНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ 3х экспертов 💚Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 8600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) 🧡Ответы на вопросы в уютном чате 💜Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 В чате тебя ждет новая партия подарков 🎁 от трихолога - урок о факторах повреждающих волосы! 🎁 от меня - урок про уход от сахарной зависимости в широком смысле, комплексно, через нюансы пиатния, добавки и другеи вопросы!