Синдром грушевидной мышцы

Данный синдром возникает когда грушевидная мышца, расположенная в области ягодиц, сдавливает седалищный нерв, что приводит к воспалению. Это сжатие может вызывать боль, онемение или покалывание в ягодице и по задней части ноги. Есть несколько способов облегчения боли. Растяжка. Встаньте рядом со стулом и поставьте ногу на сиденье, положив лодыжку на стул сбоку. Положите руку на колено и осторожно наклонитесь вперёд, чтобы увеличить растяжку. Прокатка. Используйте пенопластовый валик или теннисный мяч под ягодицей. Катайтесь вперёд и назад, с лёгким давлением. Укрепление. В положении лёжа на боку выполняйте показанное движение. Данная информация исключительно для образовательных целей. При появлении симптомов следует обратиться к врачу. ? VK - https://vk.com/sportivnye_sovety ? Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/ ? Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety ? YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/