День 4. 1 Зарядка «Бодрое утро»
Зарядка на каждый день из платного курса. Взбодри свое тело и дыхательную систему с самого утра и задай настроение на весь день. martsenkoiv В курсе я совместила всю свою экспертность и предлагаю комплексный подход: 1. Подробное погружение в тему дыхания и о том, какие проблемы можно решить с помощью практик (боли в спине, выпирающий живот, отеки, нервное напряжение и пр.) 2. Дыхательные комплексы (утренние и вечерние) на различные задачи 3. Комплексы для тела на снятие напряжения и работу с отечностью 4. Комплексы для работы с телом и укреплением мыщц 5. Массажные комплексы на лицо 6. Медитации 7. Ежедневные задания на работу с привычками и осознанностью 8. Гайды на темы причин возникновения отеков, выпирающего живота, ресурсодающие занятия и много другой полезной информации А ТАКЖЕ НА КУРСЕ ВАС ЖДЕТ: • Моя личная поддержка и ответы на вопросы • Удобный канал в Телеграм с ежедневными практиками • Трекер выполнения заданий • Все комплексы в записи (чтобы можно было тренироваться в любом месте в удобное время) • Даю различные вариации полегче - посложнее, чтобы каждый смог подобрать удобную нагрузку • Минимальный набор оборудования (при желании все можно заменить подручными средствами), кроме коврика 😊 • Общий чат-болталка, где мы поддерживаем друг друга и делимся своими достижениями или ситуациями и помогаем друг другу не лениться и дойти до конца :) Длительность курса 21 день. (+7 дней подготовительные материалы и диагностика + 30 дней дополнительного доступа, чтобы при желании повторить всю программу и получить результаты еще лучше) КОМУ ПОДОЙДЕТ? • Вас беспокоит ваша осанка • Периодически Вы чувствуете боль в шее, пояснице, между лопатками • У вас постоянно напряжены плечи,, ощущаете зажатость плеч и трапеции • Хотите поработать с мобильностью и раскрытием вашей грудной клетки • Вы нашли у себя одну из 10 ошибок дыхания и хотите научиться дышать правильно в повседневной жизни и увеличить потенциал вашего здоровья • Вас беспокоят отеки, хотите уменьшить их без постоянно изнуряющих тренировок • У вас выпирает живот и вы совсем не чувствуете мышцы пресса, устали делать 100500 скручиваний на пресс • Вы новичок или у вас был длительный перерыв в фитнесе, имеются ограничения для серьезных нагрузок, нужны безопасные домашние тренировки и Вам хочется постепенного осознанного и комплексного подхода • Хотите разобраться в теме дыхания и понять насколько это легкий и доступный инструмент • У Вас есть время только на короткие домашние тренировки (не более 30 минут на 1 комплекс) martsenkoiv
Зарядка на каждый день из платного курса. Взбодри свое тело и дыхательную систему с самого утра и задай настроение на весь день. martsenkoiv В курсе я совместила всю свою экспертность и предлагаю комплексный подход: 1. Подробное погружение в тему дыхания и о том, какие проблемы можно решить с помощью практик (боли в спине, выпирающий живот, отеки, нервное напряжение и пр.) 2. Дыхательные комплексы (утренние и вечерние) на различные задачи 3. Комплексы для тела на снятие напряжения и работу с отечностью 4. Комплексы для работы с телом и укреплением мыщц 5. Массажные комплексы на лицо 6. Медитации 7. Ежедневные задания на работу с привычками и осознанностью 8. Гайды на темы причин возникновения отеков, выпирающего живота, ресурсодающие занятия и много другой полезной информации А ТАКЖЕ НА КУРСЕ ВАС ЖДЕТ: • Моя личная поддержка и ответы на вопросы • Удобный канал в Телеграм с ежедневными практиками • Трекер выполнения заданий • Все комплексы в записи (чтобы можно было тренироваться в любом месте в удобное время) • Даю различные вариации полегче - посложнее, чтобы каждый смог подобрать удобную нагрузку • Минимальный набор оборудования (при желании все можно заменить подручными средствами), кроме коврика 😊 • Общий чат-болталка, где мы поддерживаем друг друга и делимся своими достижениями или ситуациями и помогаем друг другу не лениться и дойти до конца :) Длительность курса 21 день. (+7 дней подготовительные материалы и диагностика + 30 дней дополнительного доступа, чтобы при желании повторить всю программу и получить результаты еще лучше) КОМУ ПОДОЙДЕТ? • Вас беспокоит ваша осанка • Периодически Вы чувствуете боль в шее, пояснице, между лопатками • У вас постоянно напряжены плечи,, ощущаете зажатость плеч и трапеции • Хотите поработать с мобильностью и раскрытием вашей грудной клетки • Вы нашли у себя одну из 10 ошибок дыхания и хотите научиться дышать правильно в повседневной жизни и увеличить потенциал вашего здоровья • Вас беспокоят отеки, хотите уменьшить их без постоянно изнуряющих тренировок • У вас выпирает живот и вы совсем не чувствуете мышцы пресса, устали делать 100500 скручиваний на пресс • Вы новичок или у вас был длительный перерыв в фитнесе, имеются ограничения для серьезных нагрузок, нужны безопасные домашние тренировки и Вам хочется постепенного осознанного и комплексного подхода • Хотите разобраться в теме дыхания и понять насколько это легкий и доступный инструмент • У Вас есть время только на короткие домашние тренировки (не более 30 минут на 1 комплекс) martsenkoiv