Тренировка дыхания. Все, что вам нужно знать и даже больше

За подробностями и покупкой переходи по ссылке первом комментарии В этом видео мы поговорим о том, как дыхание влияет на здоровье, движение, внешний вид и тренировочный процесс. Мы разберём, почему дыхание через нос и дыхание через рот дают разные последствия для организма: для газообмена, уровня углекислого газа, работы нервной системы, сосудов, выносливости и общего состояния. Отдельно поговорим о том, как дыхание связано с лицом: отёчностью, носовыми пазухами, прикусом, положением языка, состоянием зубов, храпом, апноэ и качеством сна. Затем перейдём к механике: как работают диафрагма, рёбра, мышцы живота и тазового дна, позвоночник. Мы покажем, почему дыхание – это не просто «вдох-выдох», а работа целой гидравлической системы, которая влияет на осанку, движение позвоночника, внутрибрюшное давление, кровообращение и лимфоотток. Вы поймёте: – почему постоянное дыхание через рот может ухудшать самочувствие, внешний вид и работоспособность; – как гипервентиляция связана с дефицитом углекислого газа, тревожностью, перевозбуждением нервной системы и снижением качества восстановления; – почему дыхательные мышцы нужно тренировать так же, как любые другие мышцы; – как диафрагма, мышцы живота и мышцы тазового дна участвуют в создании и изменении внутрибрюшного давления; – почему дыхание влияет на осанку, движение позвоночника и способность тела выдерживать нагрузку; – как использовать дыхание не отдельно, а как часть движения и тренировочного процесса. Это видео – вводная часть перед основной программой. В нём мы покажем, почему дыхание нельзя сводить к простым советам. Нам важно разобрать дыхание как систему: с механикой, давлением, газообменом, нервной регуляцией и практическим применением в тренировках, восстановлении и повседневной жизни За подробностями об основной программе в ссылке в первом комментарии