Супермедленные подтягивания для роста бицепса #shorts

Супермедленные подтягивания — это сочетание изометрии и негативной фазы. 👉 30 сек подъём 👉 30 сек опускание Увеличивается время под нагрузкой → растёт сила и контроль. Отличный инструмент, если прогресс встал. Добавьте 1–2 таких подхода в тренировку и почувствуете разницу.