Зарядка
Зарядка 👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг за 6 месяцев и активно делюсь своими методами в блоге. Разогрев 1. Шаги на месте с руками на боках 2. Повороты корпуса с согнутыми руками 3. Наклоны в сторону за рукой 4. Вращение тазом 5. Шаги на месте с разведением локтей 6. Наклоны вниз с касанием бедра 7. Захлесты голеней с касанием стопы 8. Вытягивание рук вверх 9. Шаги на месте + махи руками 10. Разведение рук с захлестом голеней Упражнения 1. Приседание с махами руками 2. Бабочка – разведение согнутых рук 3. Подтягивание колена к локтям 4. Выпады вперед с небольшим шагом 5. Подтягивание колена к локтям 6. Полуприсед с разведением рук Еще больше тренировок смотри на канале
Зарядка 👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг за 6 месяцев и активно делюсь своими методами в блоге. Разогрев 1. Шаги на месте с руками на боках 2. Повороты корпуса с согнутыми руками 3. Наклоны в сторону за рукой 4. Вращение тазом 5. Шаги на месте с разведением локтей 6. Наклоны вниз с касанием бедра 7. Захлесты голеней с касанием стопы 8. Вытягивание рук вверх 9. Шаги на месте + махи руками 10. Разведение рук с захлестом голеней Упражнения 1. Приседание с махами руками 2. Бабочка – разведение согнутых рук 3. Подтягивание колена к локтям 4. Выпады вперед с небольшим шагом 5. Подтягивание колена к локтям 6. Полуприсед с разведением рук Еще больше тренировок смотри на канале