Памятка о тревоге 2

Что можно сделать самостоятельно: — признать, что вам страшно, и не ругать себя за это. Это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. — вернуться к микро-действиям. Не «спасать мир», а выпить стакан воды, умыться, продышаться 3 минуты. — честно сказать себе: «Это я не контролирую. А вот своё тело и расписание на ближайший час — контролирую». — разрешить себе не знать всего. Вы не обязаны быть в курсе каждого обновления, чтобы оставаться в безопасности. Но часто даже этих шагов недостаточно. Потому что тревога въелась в тело. Потому что вы уже давно живёте в режиме ожидания удара. Потому что устали. Зачем идти к психологу? Чтобы он стал вашей временной опорой. Кто-то, кто не будет говорить «не бойся» и «всё будет хорошо». Кто-то, кто поможет вашей нервной системе замедлиться, отделить реальные действия от панического бега по кругу и вернуть вам хотя бы немного устойчивости внутри бури. Запись на консультацию — по ссылке в шапке профиля 🔗