Турецкий подъём

Упражнение предназначено для укрепления всего тела, работая во всех трёх плоскостях – сагиттальной, поперечной и фронтальной. Его название происходит от того, что его использовали турецкие борцы, которые таким образом демонстрировали свою силу и мощь. Упражнение работает почти со всеми мышцами тела: - плечи – дельты стабилизируют гирю в положении над головой с помощью мышц-вращателей манжеты плеча и мышц направленного вращения лопатки; - кор – мышцы живота работают по-разному на каждом шаге упражнения, контролируя положение верхней части туловища; - ноги – квадры, ягодицы и подколенные сухожилия работают вместе, особенно во время фазы выпада, и помогают встать из положения на коленях. Из-за того, что вес постоянно перемещается, ваши плечи и мышцы кора активно стабилизируются и адаптируются на протяжении всего упражнения. VK - https://vk.com/sportivnye_sovety Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/ Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety