Заставила себя 15 минут ничего не делать

Заставила себя 15 минут ничего не делать. Вообще. Увидела тренд на эту практику и захотела себя проверить. И знаете, это был вызов посерьезнее любой тренировки! Просто так сидеть 15 минут и не отвлекать себя даже скроллингом ленты — настоящее испытание для тревожника. Сначала было невыносимо: мозг взбунтовался, мысли скакали, хотелось все бросить. Первые 3-5 минут я просто «перезагружалась», пыталась опустить плечи и глубже дышать. А ПОТОМ Я КАААК ПОНЯЛА, ЗАЧЕМ ВСЁ ЭТО К 6-й минуте накатило чувство свободы и спокойствия, которого я не испытывала давно. Я начала ЧУВСТВОВАТЬ свое тело: как движется диафрагма, как раскрываются ребра, казалось, что я ощущала дыхание всем телом — даже в пальцах что-то происходило. Это был такой глубокий контакт с собой. И мне уже не хотелось останавливаться В результате практики поняла, что мой мозг истосковался по информационной тишине, в которой он должен перерабатывать впечатления и рождать новые идеи. У меня уже был период, когда я регулярно подолгу медитировала — это было прекрасно. Эмоционально я точно была стабильнее. Хочу вернуть эту привычку. Так что я бросаю себе новый челлендж: каждый день увеличивать время «ничегонеделания» на 1 минуту. Попробую дойти до часа. #медитация #осознанность #информационнаягигиена #ментальноездоровье #челлендж #антистресс