Какими тренировками вы сейчас занимаетесь? И через сколько после родов вы начали? ↓

Какими тренировками вы сейчас занимаетесь? И через сколько после родов вы начали? ↓ ⠀ Очень интересно почитать ваш опыт 🤍 ⠀ Потому что правда в том, что тренировки после родов - это не сразу зал, бег и «вернуться в форму как можно быстрее». ⠀ Сначала идёт восстановление женского здоровья: — мягкие упражнения — дыхание — работа с тазовым дном — базовая суставная гимнастика ⠀ И только потом… постепенно подключаются: функциональные тренировки, зал, более интенсивная нагрузка. ⠀ Но часто происходит наоборот. Когда до беременности вы, например, бегали, а после родов хочется просто вернуться к привычному. ⠀ И здесь нет вопроса силы воли. Здесь вопрос понимания своего тела. Вам буквально нужно организм собрать заново. ⠀ И если сразу давать ударную нагрузку: бег, прыжки, интенсив - потом начинают вылезать последствия: — проблемы с тазовым дном — боли — общее ухудшение состояния ⠀ Поэтому так важно не спешить, а выстроить грамотное восстановление. ⠀ Кстати, подробнее про мой путь восстановления после родов — смотрите в актуальных «восстановление» 🤍 ⠀ #восстановлениепослеродов #плоскийживот #какубратьбока #какпохудетьбыстро #тренировкипослеродов