Как снять боль в спине и исправить осанку с помощью гимнастической палки

Эти упражнения позволят почувствовать эффект сразу после выполнения. Они избавят от неприятных ощущений в плечах, груди, спине, вернут лёгкость рукам, и за короткое время исправят осанку. Вам понадобится гимнастическая палка длиной 120 см. Хват на ширине плеч, вращаем палку в плоскости тела, сначала в одну, затем в другую сторону. Теперь берём палку за концы, и делаем вот такие повороты. Рука, которая уходит вверх – не сгибается, корпус не поворачиваем – двигаются только руки и голова. Теперь поднимаем палку прямыми руками вверх, затем уводим за голову к плечам, как можно ниже. Снова поднимаем палку вверх, и опускаем перед собой. Повторяем 10 раз. Чтобы получить максимальный оздоровительный эффект, выполните ещё 9 упражнений из данного комплекса. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://home.strannik-j.org/video/bc331d60d34c9da3ee0aacfe763ecff0/ #больвспине #осанкаупражнения #болитспина Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего