Это упражнение навсегда избавит вас от боли в плече
Это упражнение навсегда избавит вас от боли в плече Боль при подъёме руки через сторону на уровне 90°, которая потом уменьшается? Скорее всего, это импиджмент-синдром — сдавление сухожилий в плечевом суставе. Когда вы поднимаете руку, головка плечевой кости упирается в акромион лопатки. А из-за долгого сидения грудные мышцы укорачиваются и дополнительно тянут плечо вперёд, уменьшая пространство в суставе. Что делаем: ✔️ Закрепите резинку на уровне головы (дверь или шведская стенка). ✔️ Наденьте её на область головки плеча. ✔️ Создайте сильное натяжение, смещая плечо назад. ✔️ Поднимайте руку через сторону вверх без боли. 3 подхода по 10 повторений. Если не помогло — проверьте шею. В 30% случаев боль в плече связана с шейным отделом. В профиле есть упражнения для его проработки. Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #йогатерапия #болитсустав #павелбарсуков #болитплечо #больвплече #упражнения #упражнениядляплеча #сутулость #болитшея Материал видео носит информационный характер. Представленные упражнения и рекомендации не заменяют индивидуальный план лечения. При болевых симптомах или диагностированных заболеваниях необходима консультация специалиста.
Это упражнение навсегда избавит вас от боли в плече Боль при подъёме руки через сторону на уровне 90°, которая потом уменьшается? Скорее всего, это импиджмент-синдром — сдавление сухожилий в плечевом суставе. Когда вы поднимаете руку, головка плечевой кости упирается в акромион лопатки. А из-за долгого сидения грудные мышцы укорачиваются и дополнительно тянут плечо вперёд, уменьшая пространство в суставе. Что делаем: ✔️ Закрепите резинку на уровне головы (дверь или шведская стенка). ✔️ Наденьте её на область головки плеча. ✔️ Создайте сильное натяжение, смещая плечо назад. ✔️ Поднимайте руку через сторону вверх без боли. 3 подхода по 10 повторений. Если не помогло — проверьте шею. В 30% случаев боль в плече связана с шейным отделом. В профиле есть упражнения для его проработки. Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #йогатерапия #болитсустав #павелбарсуков #болитплечо #больвплече #упражнения #упражнениядляплеча #сутулость #болитшея Материал видео носит информационный характер. Представленные упражнения и рекомендации не заменяют индивидуальный план лечения. При болевых симптомах или диагностированных заболеваниях необходима консультация специалиста.