5 факторов о похудении
5️⃣ фактов о похудении которые нужно знать иначе ничего не получится 1️⃣Вес никогда не уходят линейно. Его движение идёт по синусоиде и в один день вес может быть меньше в другой день больше. Здесь самое главное наблюдать динамику на длительном промежутке времени. Более того, не всегда вес является главным маркером! Очень важно делать замеры окружности тела, и делать фотографии, потому что именно визуально и в сантиметрах мы можем более точно отслеживать как меняется структура тела. Потому что мышцы тяжелее чем жир, + может быть задержка жидкости по разным причинам (гормональным, скушали солёного много или сладкого). 2️⃣ Кардиотренировки не являются гарантом похудения, хотя их часто называют жиросжигающими Но жиросжигающих тренировок не существует. Снижение жира происходит исключительно на фоне дефицита калорий на длительном промежутке времени. То есть вы не можете похудеть за одиндва дня жировой тканью. Сама физиология не позволит этого сделать. А вот после кардио тренировок, как правило, всегда аппетит сильно повышается, и выше вероятность, что вы съедите больше калорий, тем самым испортите дефицит калорий. 10000 шагов это всего 150-185 калорий: а плитка шоколада, чипсы или батончик, которые хочется умять, потому что заслужил - это 400-550 калорий! 3️⃣ При экстремальном дефиците вес часто упирается в плато и не сдвигается хотя вы едите очень мало. Единственным выходом из этой ситуации будет правильная структура рациона и увеличение калоража! Если вы попытаетесь дать больше нагрузки на организм с целью больше потратить калорий - то организм просто замедлит внутренние процессы и уложат вас бездыханно отдыхать🥸 А ещё высок риск пищевого срыва и объедания на 4000 5000 кал - и вместо похудения - ожирение😒 А как научиться формировтаь свою тарелку легко по методу конструктора и собирать как пазл? Все даю на программе присоединятся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 на "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14" Старт 2 мая! Мы там: 🩷разбираем структуру тарелки и как легко ее наполнить тем, что нужно - я уже все за тебя посчитала! 🩷встраиваем белок, жиры, длинные угли под тебя ❤️учимся вписывать сладкое в систему, а не жить от запрета до срыва, ❤️находим истинные причины твоего голода без мифов. Я научу тебя собирать рацион для долгой и счастливой жизни! Сантиметры в талии таят уже в первую неделю 🥰 🩵БЕСПЛАТНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ 3х экспертов 💛Условие - приобретение эффективного детокс набора для 1 ступени программы (наборы от 8600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы и ГВ) 4️⃣ Абсолютно неважно во сколько вы едите😁 Вы будете худеть только на фоне дефицита калорий, и неважно во сколько вы их съедите. Вы можете завтракать, можете не завтракать, вы можете ужинать, можете не ужинать. Время приема пищи влияет на качество сна и вашего восстановление. А также на ваше пищевое поведение и способность выдерживать перерывы между приемами пищи и наедаться нужным количеством еды для того чтобы снижать вес. График питания каждый может подстраивать под себя и он может быть отличным от графика питания любого другого человека. 5️⃣ Неважно сколько тебе лет климакс или менопауза – ты всё равно можешь привести себя в форму и спокойно снижать вес используя метод дефицита калорий (потому что это единственный метод который приводит к снижению веса, всё остальное просто танцы с бубнами, приводящие к дефициту калорий) Да, с возрастом будет сложнее и дольше привести себя форму, но суть остается той же самой. И проще 1н раз научиться это делать физиологично и вы сможете всегда держать себя в форме 🥰 присоединятся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 на "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14"
5️⃣ фактов о похудении которые нужно знать иначе ничего не получится 1️⃣Вес никогда не уходят линейно. Его движение идёт по синусоиде и в один день вес может быть меньше в другой день больше. Здесь самое главное наблюдать динамику на длительном промежутке времени. Более того, не всегда вес является главным маркером! Очень важно делать замеры окружности тела, и делать фотографии, потому что именно визуально и в сантиметрах мы можем более точно отслеживать как меняется структура тела. Потому что мышцы тяжелее чем жир, + может быть задержка жидкости по разным причинам (гормональным, скушали солёного много или сладкого). 2️⃣ Кардиотренировки не являются гарантом похудения, хотя их часто называют жиросжигающими Но жиросжигающих тренировок не существует. Снижение жира происходит исключительно на фоне дефицита калорий на длительном промежутке времени. То есть вы не можете похудеть за одиндва дня жировой тканью. Сама физиология не позволит этого сделать. А вот после кардио тренировок, как правило, всегда аппетит сильно повышается, и выше вероятность, что вы съедите больше калорий, тем самым испортите дефицит калорий. 10000 шагов это всего 150-185 калорий: а плитка шоколада, чипсы или батончик, которые хочется умять, потому что заслужил - это 400-550 калорий! 3️⃣ При экстремальном дефиците вес часто упирается в плато и не сдвигается хотя вы едите очень мало. Единственным выходом из этой ситуации будет правильная структура рациона и увеличение калоража! Если вы попытаетесь дать больше нагрузки на организм с целью больше потратить калорий - то организм просто замедлит внутренние процессы и уложат вас бездыханно отдыхать🥸 А ещё высок риск пищевого срыва и объедания на 4000 5000 кал - и вместо похудения - ожирение😒 А как научиться формировтаь свою тарелку легко по методу конструктора и собирать как пазл? Все даю на программе присоединятся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 на "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14" Старт 2 мая! Мы там: 🩷разбираем структуру тарелки и как легко ее наполнить тем, что нужно - я уже все за тебя посчитала! 🩷встраиваем белок, жиры, длинные угли под тебя ❤️учимся вписывать сладкое в систему, а не жить от запрета до срыва, ❤️находим истинные причины твоего голода без мифов. Я научу тебя собирать рацион для долгой и счастливой жизни! Сантиметры в талии таят уже в первую неделю 🥰 🩵БЕСПЛАТНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ 3х экспертов 💛Условие - приобретение эффективного детокс набора для 1 ступени программы (наборы от 8600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы и ГВ) 4️⃣ Абсолютно неважно во сколько вы едите😁 Вы будете худеть только на фоне дефицита калорий, и неважно во сколько вы их съедите. Вы можете завтракать, можете не завтракать, вы можете ужинать, можете не ужинать. Время приема пищи влияет на качество сна и вашего восстановление. А также на ваше пищевое поведение и способность выдерживать перерывы между приемами пищи и наедаться нужным количеством еды для того чтобы снижать вес. График питания каждый может подстраивать под себя и он может быть отличным от графика питания любого другого человека. 5️⃣ Неважно сколько тебе лет климакс или менопауза – ты всё равно можешь привести себя в форму и спокойно снижать вес используя метод дефицита калорий (потому что это единственный метод который приводит к снижению веса, всё остальное просто танцы с бубнами, приводящие к дефициту калорий) Да, с возрастом будет сложнее и дольше привести себя форму, но суть остается той же самой. И проще 1н раз научиться это делать физиологично и вы сможете всегда держать себя в форме 🥰 присоединятся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 на "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14"