Эффективное упражнение для укрепления спины и раскрытия грудного отдела ✨

Эффективное упражнение для укрепления спины и раскрытия грудного отдела ✨ Полный курс тренировок уже ждет вас по ссылке в шапке профиля ⬆️ Как делать: 🔹 Лягте на живот, разведите руки в стороны чуть за пределы коврика 🔹 На выдохе поднимайте локти и руки, разворачивая плечи назад и толкая лопатки к тазу 🔹 Важно: не «падайте» плечами вниз, стремитесь разогнуть именно грудной отдел 🔹 Подкручивайте копчик, зажимайте ягодицы и не зажимайте шею (взгляд направлен в пол) Выполняйте упражнение в динамике на 15 повторений. Пробуйте и делитесь ощущениями! ——— #йога #йогатерапия #упражнениядляспины #укреплениеспины #ровнаяосанка #здороваяспина #раскрытиегрудногоотдела