Делаешь упражнения в зале — а спине только хуже?

Две грыжи. Спазм. Боль 3 балла. Она уже мысленно попрощалась с тренажёрным залом и начала гуглить операции. Но за 10 минут консультации всё изменилось — без уколов, без хирургии, почти без лекарств. Просто одно маленькое изменение в программе тренировок. Как это возможно? Смотри разбор реального случая в видео.