Упражнение убивает Тень восемь за три минуты.

Тень восемь — это когда ты не можешь остановиться. Потому что остановка кажется концом. Чувства кажутся слабостью. А попросить о помощи — стыдно. Одна женщина пришла ко мне с гипертонией. Сорок два года. Три бизнеса. Муж ушёл два года назад со словами: «Я живу с портретом. Красивым, успешным портретом. Но обнять портрет нельзя». Она не плакала. Сказала: «Ну что теперь. Давай дальше». Тело несёт всё, что не вышло наружу. Сердце, давление, спина. Гипертония. Инфаркты в сорок. Грыжи позвоночника. Хроническая бессонница. Тело кричит. А ты говоришь: потерплю. Упражнение «Разрешение на паузу» работает очень просто. Ты физически останавливаешься. Кладёшь руку на сердце. Говоришь себе вслух: «Я разрешаю себе остановиться. Прямо сейчас. Всё в порядке». Три минуты. Каждый день. Первые разы будет очень некомфортно. Внутри начнёт кричать: вставай, делай что-то, времени нет. Не вставай. Просто дыши. Повторяй фразу медленно. Через неделю заметишь: спина не болит так сильно. Давление стабильнее. Ты начала слышать себя. А не только список дел в голове. Попробовала это упражнение сегодня? #картадуши #цифроваяпсихология #тень8 #психосоматика #выгорание #женскаяпсихология #самопознание #работанадсобой #психологияотношений #здоровье