Гіпноз на сон . Текст самогіпнозу для сну

🌙 Гіпноз на сон Закрий очі... Зроби глибокий вдих... і повільний, довгий видих. Відчуй, як тіло стає важким та м'яким. (коротка пауза) З кожним вдихом... приходить спокій. З кожним видихом... йде напруга. Відчуй, як твої стопи розслаблюються... Розслабляються гомілки... коліна... Стегна стають важкими та теплими. (Пауза) Живіт спокійно рухається у такт дихання. Груди м'яко піднімаються і опускаються. Плечі відпускають весь тягар дня. Руки розслаблені, теплішають, стають наче вати. Шия вільна... Голова зручно лежить на подушці. Лоб розгладився. Очі заплющені і приємно важчають. Все обличчя розслаблене. (Пауза) Дихай повільно... рівно... Нехай кожен видих забирає всі думки. Залишається лише тиша всередині. Уяви, що ти йдеш м'якою стежкою... Над тобою — зірки та шелест листя. Ти відчуваєш легкий теплий вітерець. Він ніжно торкається твого обличчя. З кожним кроком ти відпускаєш турботи. Крок... за кроком... ти все далі йдеш у світ спокою. Ти знаходиш затишне місце, лягаєш на м'яку траву... Дивишся на зірки... І повільно засинаєш. (Пауза, тихіше голос) Сон приходить легко... Ти у безпеці. Твоє тіло відпочиває. Підсвідомість піклується про тебе. (Залишити 20-30 секунд тиші з фоном дощу або вітру для занурення в сон) Спи спокійно... Все гаразд. Ти любимо і в повній безпеці.