Вертикальная тяга одной рукой

Координация в плечевом поясе Это очень важный навык, для того чтобы эффективно тренировать: - Грудь; - Спину; - Плечи и т.д. Используй это упражнение, чтобы научиться работать мышцами вращательной манжеты.✌️ Они очень важны для того, чтобы ты не травмировал плечевой сустав и мог тренить долгие годы.😌