После 50 тело не ломается ПРОСТО ТАК! Оно показывает последствия
✅ Телеграм канал https://t.me/marina_kostrova Если вы хотите перейти от понимания к системной работе с телом — оставляйте заявку на предзапись курса «Здоровая спина»👇 https://spina-marinakostrova.com/pre-registration 0:00 Приветствие 0:29 О чём поговорим? 2:15 Обо мне и моей миссии 4:36 Возраст подписчиков 5:44 Главные причины боли в теле после 50 лет 8:24 Отзывы учеников курса “Здоровая спина” 9:51 Особенности состояния здоровья во взрослом возрасте 10:13 Снижение мышечной массы 11:45 Нарушение координации 12:29 Снижение подвижности суставов 13:41 Изменения в костной ткани 15:05 Замедление восстановления 16:53 Начинают проявляться накопленные паттерны 17:35 Статистика состояния суставов у людей в возрасте 50+ 20:26 Статистика состояния мышц у людей в возрасте 50+ 22:04 Проблемы со здоровьем у мужчин после 50 лет 24:16 Проблемы со здоровьем у женщин после 50 лет 26:20 ВЫВОДЫ 26:56 Главная ошибка людей в возрасте 50+ 30:02 5 ПРАВИЛ тренировок в возрасте 50+ 32:25 Почему после 50 тело меняется? 35:21 Почему похудение не решит проблемы? 39:10 Что такое функциональные нарушения? 40:09 Что такое структурные изменения? 42:18 Что ВАЖНО учитывать в тренировках во взрослом возрасте? 42:55 Полезен ли биоэнергетический массаж? 44:44 Полезна ли парадоксальная ходьба? 45:49 Полезна ли скандинавская ходьба? 47:08 5 ПРАВИЛ тренировок после 50 лет 47:23 1-е ПРАВИЛО 48:46 2-е ПРАВИЛО 50:04 3-е ПРАВИЛО 52:15 4-е ПРАВИЛО 53:08 5-е ПРАВИЛО 54:33 ВЫВОДЫ 55:51 Как измерять прогресс? 56:55 На чём построен мой подход к тренировкам? 57:41 В 50-60 лет формируется ваше будущее 1:02:15 Что происходит, если ничего не менять? 1:05:16 Есть ли связь между аллергией и снижением активности? 1:06:34 Нормально ли, если появляется боль после зарядки? 1:07:24 Можно ли всю жизнь повышать нагрузку? 1:08:42 О КУРСЕ “Здоровая спина” 1:19:05 Предзапись на курс + ПОДАРОК 1:22:44 Популярные вопросы к курсу 1:25:18 3-я степень коксартроза - можно ли на курс? 1:26:20 Какие ещё есть курсы? 1:28:43 Какие проблемы мы решаем? 1:31:08 Как выстроена программа тренировок на курсе? 1:33:21 Как нарастить мышцы при саркопении? 1:35:11 Про трохантерит 1:35:56 ВАЖНО о курсе 1:44:45 Гарантия 1:47:34 Что мешает получать результат? 1:51:25 Лень и отсутствие мотивации - в чём разница? 1:55:31 БОНУС эфира 1:56:54 Можно ли нарастить мышцы в возрасте 50+? 1:59:11 ИТОГИ эфира 2:00:52 Заключение ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. КАЖДЫЙ должен стать ГЕНЕРАЛЬНЫМ ДИРЕКТОРОМ своего ЗДОРОВЬЯ https://www.youtube.com/watch?v=k55ZlBCqGJU ОСТОРОЖНО - здесь болит НЕ тазобедренный сустав | Эти 4 упражнения уберут боль в бедре https://youtu.be/Ij0uOyQbcco?si=FUgpvKhhKYDPVGaQ Шаткость при ходьбе - это НЕ слабые ноги и НЕ старость! Всё дело в… https://www.youtube.com/watch?v=AFaulTXi4dA 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9 Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q ➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching #поясница #мышцы #упражнения #здороваяспина #маринакострова #болитспина #тазобедренныйсустав
✅ Телеграм канал https://t.me/marina_kostrova Если вы хотите перейти от понимания к системной работе с телом — оставляйте заявку на предзапись курса «Здоровая спина»👇 https://spina-marinakostrova.com/pre-registration 0:00 Приветствие 0:29 О чём поговорим? 2:15 Обо мне и моей миссии 4:36 Возраст подписчиков 5:44 Главные причины боли в теле после 50 лет 8:24 Отзывы учеников курса “Здоровая спина” 9:51 Особенности состояния здоровья во взрослом возрасте 10:13 Снижение мышечной массы 11:45 Нарушение координации 12:29 Снижение подвижности суставов 13:41 Изменения в костной ткани 15:05 Замедление восстановления 16:53 Начинают проявляться накопленные паттерны 17:35 Статистика состояния суставов у людей в возрасте 50+ 20:26 Статистика состояния мышц у людей в возрасте 50+ 22:04 Проблемы со здоровьем у мужчин после 50 лет 24:16 Проблемы со здоровьем у женщин после 50 лет 26:20 ВЫВОДЫ 26:56 Главная ошибка людей в возрасте 50+ 30:02 5 ПРАВИЛ тренировок в возрасте 50+ 32:25 Почему после 50 тело меняется? 35:21 Почему похудение не решит проблемы? 39:10 Что такое функциональные нарушения? 40:09 Что такое структурные изменения? 42:18 Что ВАЖНО учитывать в тренировках во взрослом возрасте? 42:55 Полезен ли биоэнергетический массаж? 44:44 Полезна ли парадоксальная ходьба? 45:49 Полезна ли скандинавская ходьба? 47:08 5 ПРАВИЛ тренировок после 50 лет 47:23 1-е ПРАВИЛО 48:46 2-е ПРАВИЛО 50:04 3-е ПРАВИЛО 52:15 4-е ПРАВИЛО 53:08 5-е ПРАВИЛО 54:33 ВЫВОДЫ 55:51 Как измерять прогресс? 56:55 На чём построен мой подход к тренировкам? 57:41 В 50-60 лет формируется ваше будущее 1:02:15 Что происходит, если ничего не менять? 1:05:16 Есть ли связь между аллергией и снижением активности? 1:06:34 Нормально ли, если появляется боль после зарядки? 1:07:24 Можно ли всю жизнь повышать нагрузку? 1:08:42 О КУРСЕ “Здоровая спина” 1:19:05 Предзапись на курс + ПОДАРОК 1:22:44 Популярные вопросы к курсу 1:25:18 3-я степень коксартроза - можно ли на курс? 1:26:20 Какие ещё есть курсы? 1:28:43 Какие проблемы мы решаем? 1:31:08 Как выстроена программа тренировок на курсе? 1:33:21 Как нарастить мышцы при саркопении? 1:35:11 Про трохантерит 1:35:56 ВАЖНО о курсе 1:44:45 Гарантия 1:47:34 Что мешает получать результат? 1:51:25 Лень и отсутствие мотивации - в чём разница? 1:55:31 БОНУС эфира 1:56:54 Можно ли нарастить мышцы в возрасте 50+? 1:59:11 ИТОГИ эфира 2:00:52 Заключение ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. КАЖДЫЙ должен стать ГЕНЕРАЛЬНЫМ ДИРЕКТОРОМ своего ЗДОРОВЬЯ https://www.youtube.com/watch?v=k55ZlBCqGJU ОСТОРОЖНО - здесь болит НЕ тазобедренный сустав | Эти 4 упражнения уберут боль в бедре https://youtu.be/Ij0uOyQbcco?si=FUgpvKhhKYDPVGaQ Шаткость при ходьбе - это НЕ слабые ноги и НЕ старость! Всё дело в… https://www.youtube.com/watch?v=AFaulTXi4dA 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9 Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q ➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching #поясница #мышцы #упражнения #здороваяспина #маринакострова #болитспина #тазобедренныйсустав