Йога для всех | Упражнения на гибкость | Йога дома | Люба йога
✅ Новый курс «Здоровый позвоночник" - https://lubayoga.ru/ ✅ Курс «Йога для начинающих» - https://lubayoga.ru/beginning __________________________________________ Поддержать мой канал и всю команду, которая его делает ⬇️⬇️⬇️ СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078 __________________________________________ Как же хочется иногда растянуться и снять напряжение со всего тела!!! Я дарю вам это урок, вам нужно только включить видео, расстелить коврик для йоги и погрузиться в практику. Йога дома - это прекрасный способ сэкономить время и деньги на походе в фитнес-клуб, а также позаниматься с любимым преподавателем в удобное время. Сегодня я дополнила урок моей любимой позой для расслабления - шавасана. Кстати у меня на канале уже несколько видов шавасаны и различных тренировок, так что после этого урока , приглашаю тебя на канал посмотреть разные видео по йоге. И не забывай делиться видео со своими друзьями и в социальных сетях. Для тех, кто хочет ПОДДЕРЖАТЬ мой канал и всю команду, которая его делает ⬇️⬇️⬇️ СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078 ------------------------------------------------------------------------------------- Мой авторский курс " Первые шаги в йоге" для начинающих, новичков, любознательных и интересующихся здоровым образом жизни и йогой https://www.youtube.com/watch?v=eDPyjkcObTg Это курс я разработала для тех, кто хочет начать разбираться в йоге. Курс подойдет всем тем, кто хочет сделать первые шаги в сторону йоги. Развиваться, эффективно и без травм! Осознанный подход и внимание к деталям. Мой опыт практики 15 лет, опыт преподавания более 11 лет, сотни учеников обучаются и доверяют мне Я хочу вас познакомить с миром Йоги! Для тех кто прошел мой бесплатный марафон по йоге – ГИБКОЕ ТЕЛО: https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYdhHH3OopMnlcN2e57uOedX Особенно его оценят! Друзья, не забывайте комментировать уроки, для меня важна обратна связь с вами!!! Отмечайте меня в сторис в инстаграм, отмечайте меня , мне будет очень приятно!!! ПОДПИШИСЬ в Instagram: https://www.instagram.com/lubayoga/ Сказать спасибо за урок можно одним проверенным способом - лайк и подписка на канал. Это поможет мне продвигать канал и это видео увидят больше людей. Если вы захотите отблагодарить меня и канал за работу, поддержать развитие канала, вы можете это сделать здесь https://www.patreon.com/lubayoga Дополнительные занятия по йоге: ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYf8ZxOP3fwRQaq6HwV0Ml-l ИЗУЧАЕМ ЙОГА АСАНЫ ВМЕСТЕ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYfOzaaEJPRP5YJC3-hc_eUC РАЗМИНКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYc2YZEWZSi16lhWwnoqORB4 ЙОГА УРОКИ ДО 30 МИНУТ https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYfh0hmVX6VUTB3SiLBlgaix ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYeSa0y9IF92VMP2VAMOUUHT ШАВАСАНА https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYdTUcZgEN9EvtPFuFtwXLCp ЙОГА УРОКИ ПО 90 МИНУТ https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYeZ-ai3fpolj-SsmDdSAryc ЙОГА ДЛЯ НОГ: ШПАГАТ, РАСТЯЖКА НОГ, УКРЕПЛЕНИЕ НОГ https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYdqilqRm3NOklggdqvAvk18 Навигация: 00:00 – Приветствие 00:40 – Настройка на практику 03:10 – Растягиваем боковые мышцы тела и спину 04:03 – Разминаем и растягиваем мышцы шеи 02:50 – Скрутки для тела 04:06 – Разминка шеи 06:15 – Дыхательные практики 07:12 – Упражнения на гибкость спины 09:50 – Растягиваем все тело. Асаны собака мордой вниз и вверх 12:07 – Работа с тазобедренными суставами и растяжка мышц бедер 14:45 – Растяжка мышц ног 19:43 – Прогибы всего тела. 24:10 – Работа на раскрытие тазобедренных суставов 27:17 – Боковые наклоны. Работа на гибкость тела 28:57 – Стойки на плечах 30:30 – Шавасана. Расслабление 37:33 – Завершение практики йоги Это важно - Когда вы занимаетесь дома, больше внимания уделяйте ощущениям, внимательно выполняйте все асаны. Перед занятием обязательно проконсультируйтесь с врачом. Автор комплекса не несет ответственность за человека, практикующего йогу в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора #йогадляначиющих #любайога #расстяжка
✅ Новый курс «Здоровый позвоночник" - https://lubayoga.ru/ ✅ Курс «Йога для начинающих» - https://lubayoga.ru/beginning __________________________________________ Поддержать мой канал и всю команду, которая его делает ⬇️⬇️⬇️ СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078 __________________________________________ Как же хочется иногда растянуться и снять напряжение со всего тела!!! Я дарю вам это урок, вам нужно только включить видео, расстелить коврик для йоги и погрузиться в практику. Йога дома - это прекрасный способ сэкономить время и деньги на походе в фитнес-клуб, а также позаниматься с любимым преподавателем в удобное время. Сегодня я дополнила урок моей любимой позой для расслабления - шавасана. Кстати у меня на канале уже несколько видов шавасаны и различных тренировок, так что после этого урока , приглашаю тебя на канал посмотреть разные видео по йоге. И не забывай делиться видео со своими друзьями и в социальных сетях. Для тех, кто хочет ПОДДЕРЖАТЬ мой канал и всю команду, которая его делает ⬇️⬇️⬇️ СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078 ------------------------------------------------------------------------------------- Мой авторский курс " Первые шаги в йоге" для начинающих, новичков, любознательных и интересующихся здоровым образом жизни и йогой https://www.youtube.com/watch?v=eDPyjkcObTg Это курс я разработала для тех, кто хочет начать разбираться в йоге. Курс подойдет всем тем, кто хочет сделать первые шаги в сторону йоги. Развиваться, эффективно и без травм! Осознанный подход и внимание к деталям. Мой опыт практики 15 лет, опыт преподавания более 11 лет, сотни учеников обучаются и доверяют мне Я хочу вас познакомить с миром Йоги! Для тех кто прошел мой бесплатный марафон по йоге – ГИБКОЕ ТЕЛО: https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYdhHH3OopMnlcN2e57uOedX Особенно его оценят! Друзья, не забывайте комментировать уроки, для меня важна обратна связь с вами!!! Отмечайте меня в сторис в инстаграм, отмечайте меня , мне будет очень приятно!!! ПОДПИШИСЬ в Instagram: https://www.instagram.com/lubayoga/ Сказать спасибо за урок можно одним проверенным способом - лайк и подписка на канал. Это поможет мне продвигать канал и это видео увидят больше людей. Если вы захотите отблагодарить меня и канал за работу, поддержать развитие канала, вы можете это сделать здесь https://www.patreon.com/lubayoga Дополнительные занятия по йоге: ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYf8ZxOP3fwRQaq6HwV0Ml-l ИЗУЧАЕМ ЙОГА АСАНЫ ВМЕСТЕ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYfOzaaEJPRP5YJC3-hc_eUC РАЗМИНКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYc2YZEWZSi16lhWwnoqORB4 ЙОГА УРОКИ ДО 30 МИНУТ https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYfh0hmVX6VUTB3SiLBlgaix ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYeSa0y9IF92VMP2VAMOUUHT ШАВАСАНА https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYdTUcZgEN9EvtPFuFtwXLCp ЙОГА УРОКИ ПО 90 МИНУТ https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYeZ-ai3fpolj-SsmDdSAryc ЙОГА ДЛЯ НОГ: ШПАГАТ, РАСТЯЖКА НОГ, УКРЕПЛЕНИЕ НОГ https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYdqilqRm3NOklggdqvAvk18 Навигация: 00:00 – Приветствие 00:40 – Настройка на практику 03:10 – Растягиваем боковые мышцы тела и спину 04:03 – Разминаем и растягиваем мышцы шеи 02:50 – Скрутки для тела 04:06 – Разминка шеи 06:15 – Дыхательные практики 07:12 – Упражнения на гибкость спины 09:50 – Растягиваем все тело. Асаны собака мордой вниз и вверх 12:07 – Работа с тазобедренными суставами и растяжка мышц бедер 14:45 – Растяжка мышц ног 19:43 – Прогибы всего тела. 24:10 – Работа на раскрытие тазобедренных суставов 27:17 – Боковые наклоны. Работа на гибкость тела 28:57 – Стойки на плечах 30:30 – Шавасана. Расслабление 37:33 – Завершение практики йоги Это важно - Когда вы занимаетесь дома, больше внимания уделяйте ощущениям, внимательно выполняйте все асаны. Перед занятием обязательно проконсультируйтесь с врачом. Автор комплекса не несет ответственность за человека, практикующего йогу в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора #йогадляначиющих #любайога #расстяжка