Забудь про скручивания делай это движение ногами для плоского живота

Активатор молодости https://s.salebot.pro/aktivator_1?utm_source=youtube Клуб Плоский живот https://s.salebot.pro/ayuna_club_1?utm_source=youtube Укладывание аккуратного мягкого ролла прямо под зону крестца способно моментально снять напряжение с уставшей поясницы. В таком положении мы приподнимаем ноги и начинаем поочередно отводить руку и ногу, удерживая баланс. Главная фишка здесь заключается в длинном диафрагмальном выдохе через рот, будто вы задуваете сто свечей на праздничном торте. Это идеальный безопасный способ заставить глубокие мышцы пресса работать на максимум.