От отечных ног

«просто лежать с поднятыми ногами» - недостаточно, чтобы избавиться от отечности ног Во время беременности: — увеличивается объём циркулирующей жидкости — растущая матка оказывает давление на сосуды малого таза — замедляется венозный и лимфатический отток от нижних конечностей — снижается эффективность «мышечного насоса» В результате жидкость начинает задерживаться в тканях, чаще всего - в области стоп и голеней. — снижение подвижности стоп — ограничение движения в тазобедренных суставах — изменение работы диафрагмы = ухудшают циркуляцию жидкостей и усиливают застой. Поэтому «просто лежать с поднятыми ногами» - недостаточно Здесь помогает системный подход в движениях: — активная работа стоп (включение сводов) — движение в голеностопе и тазобедренных суставах — мягкая мышечная работа — дыхательные практики с включением диафрагмы — регулярное движение в течение дня #отекиприбеременности #беременность #здоровьеног #тазовоедно #отеки